生活養生：便秘怎麼辦？自己做通便水見效快！

在現代醫學史上，便秘是很多種疾病的根源。偶爾便秘沒什麼，只是長期便秘，腸道會產生各種毒素，增加肝腎的負擔，進而損害其他器官，同時，人體會出現口臭、體臭、皮膚變黑、皮膚過敏等。治療重度便秘的關鍵是調理。那麼，嚴重便秘的原因是什麼呢？

1、飲食因素：由於不良的飲食習慣，食物的機械或化學刺激不足，或由於食物攝取量太少，飲食太細，殘渣少，缺乏食物纖維，由於缺乏纖維，糞便體積減少，粘度增加，腸道運動緩慢，身體狀況良好。吸水性強，導致便秘。

2，沒有良好的習慣性排便習慣：許多人由於工作繁忙、出差、生活不規律等因素的影響，即使有排便活動，但周圍環境不允許排便，所以只能忍受，長時間直腸壓力造成的大便感覺較低，導致沒有大便、便秘。吃飯時，有些人在廁所裡長時間看書看報，導致排便時間過長，時間過長，導致習慣性排便時間過長，形成便秘。

3，飲用水缺乏：有些人即使補充了水也沒有改善便秘。這是因為喝水的方法不對，一張嘴慢慢地喝水，幾乎所有的水都被吸入血液中，通過尿液排出體外。建議多喝水，尤其是早晨起床後。

4。身體疾病，例如，腸道病變、腸道病變會使腸道變窄，導致排便困難，如結直腸癌、慢性增生性腸炎、術後腸粘連等。此外，內分泌或代謝疾病和神經系統疾病也可導致便秘。

便秘很不舒服，有的人為了能夠快速排便，於是就到藥店去買瀉藥或解毒藥吃，不知道，濫用藥物不但不能緩解便秘，而且使情況惡化，如藥物引起的消化不良、腸梗阻等。全身發黑、排便依賴藥物等。其實，調理便秘，不妨試著通過飲食療法來解決，應該吃些胃腸好、具有瀉下作用的東西。這種方便的水簡單方便。只要7種成分可用，具體方法如下。

準備小豆、魔芋、薏苡仁、茯苓、山藥、糯米和一些冰糖等原料，洗凈後放入鍋中炒，然後放入破壁機中研磨成粉末，製成小豆薏苡苡仁粉，密封罐裝。每次用適量的熱水調節消耗量，每天2～3次。

時間：早上空腹喝水是補充腸道的最好方法，充足的水也可以促進腸蠕動。功效：魔芋籽粉含有優質膳食纖維，具有較高的持水能力，具有較大的吸水性，可增加人體排便的體積和速度，降低直腸壓力和泌尿系統壓力。同時，魔芋可以抵抗腐生菌的生長，減少次生膽汁酸的產生，減少致癌物與結腸接觸的機會，產生丁酸，清除自由基-OH，從而預防便秘和結腸癌等疾病。