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怎樣預防皮膚衰老,吃什麼食物能抗衰老?

抗衰老的食物主要有深海魚類,蜂蜜,胡蘿蔔,黃瓜,花生醬,核桃,綠茶,櫻桃等,人體可以從這些食物中獲得抗氧化劑來清除自由基,保養皮膚和各種身體機能。

不可否認的是抗氧化劑在延緩衰老中具有特殊的作用,只是很多食物在烹飪過程中營養成分會遭到破壞,再加上腸胃吸收過程中營養的流失,能真正被人體利用的營養少的可憐。

食療最多只能作為日常保養,想靠食物來延緩衰老顯得有點不切實際。我們可以適當的補充抗氧化營養劑,如葡萄籽、維生素C等,為身體提供強力的抗氧化支持。

另外,皮膚衰老不僅是因自由基對皮膚組織侵害引起,還和體內膠原蛋白的流失加劇有關。

膠原蛋白有皮膚「深層水庫」之稱,它就像一張彈力網,能強勁鎖住皮膚細胞組織中水分,支撐著皮膚表皮層,使皮膚看上去飽滿有彈性,時刻保持濕潤、水嫩的狀態。可惜人體到25歲後,膠原蛋白流失加劇,到35歲體內膠原蛋白的含量會縮減約一半,皮膚會逐漸乾燥、缺水、老化,失去彈性,直到出現皺紋。

雖然膠原蛋白在食物中也會存在,但是因其主要來源於動物皮脂中,比如豬腳。多食不一定會被身體吸收,反而會造成脂肪堆積,引起肥胖。膠原蛋白營養劑能填補人體膠原蛋白流失的空缺,起到延緩皮膚衰老的目的。

也許很多人疑惑,自己也在服用維生素C、葡萄籽或者膠原蛋白,但是卻沒有看到好的效果,每天對著鏡子會發現越來越多的細紋爬上額頭。老牛想說的是,你選擇對了產品,卻有沒有吃對。

皮膚衰老不是某一種原因引起,而是多方面因素造成的。因此,營養素也需要搭配服用,相互之間協同增效,才能發揮最大的功效,更好的解決問題。

葡萄籽和維生素C不僅本身是強效抗氧化劑,維生素C還能增效的合成;而一方面能還原,另一方面能維護纖維彈性。因此,對於想延緩皮膚衰老的人群,建議在服用膠原蛋白的基礎上,再搭配葡萄籽、維生素C等抗氧化劑一起服用,會比單獨服用一種產品好很多。

當然,這裡只是提到一個營養素搭配服用方案,具體成分之間協同原理,可以通過瀏覽器搜索皮膚衰老營養組合了解。


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