微健康 | 哪些人易患焦慮症？

說到心理疾病，大部分人首先想到的是抑鬱症，因為全世界每年因抑鬱症而選擇自殺的人數很多，但近年來另一種精神疾病也在不斷蔓延，其造成的身心傷害相比抑鬱症有過之而無不及，那就是焦慮症。

焦慮症患者會經常感到焦慮、恐慌、並且常常坐臥不寧，缺乏安全感，還會對外界事物失去興趣。嚴重時還會有恐懼情緒，對外界刺激易出現驚恐反應，常伴有睡眠障礙和植物神經不穩定現象，如入睡困難、易驚醒；易出汗、四肢發冷、胸部有緊壓或窒息感，食欲不振、口乾等現象。

哪些人容易患上焦慮症呢？

有自卑傾向的人 過分在意自己的缺點也是成為焦慮症的病因之一。有些人深信自己的容貌、身體特徵、口才、學業成績、體能狀況等處處不如人。由於一向堅信不疑，以致這種觀念根深蒂固，每當跟別人在一起時這種想法就無法阻止地湧入腦海中，使其無法放鬆跟人交談或交往，總覺得自己與別人有很大差距。

有完美主義傾向的人 過度追求十全十美的人，要求自己所做的每一件事都要完美無缺，因此他們把自己的全部精力都放在所追求的事物上，往往有很強的佔有慾、控制欲。具有完美主義傾向的人在一件事情尚未完成時，會產生相當強烈的焦慮感，覺得渾身不對勁，不論在任何情況下都非得做到今日事今日畢不可，一旦碰到什麼事沒法馬上做完時就會緊張萬分。倘若跟別人一起做事時，如果別人不能達到他的滿意標準的話，他也會覺得如坐針氈，一定要親手做到自己滿意為止。這是導致焦慮症的主要病因。

過度關心自己的人 有些人把那些用在顧慮外界事物上的精神轉向自己身上，最常表現出來的就是擔心自己的身體狀況，他衷心渴求自己身體的完全健康與舒適感，因此當發現到自己有任何的身體癥狀時就會非常緊張而馬上採取各種醫療行為。

那麼，該如何克服焦慮症？

注意休息 多休息可以讓身心輕鬆，減輕焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。

保持樂觀 對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。

傾訴方法 傾訴是解決焦慮的一種好方法，通過傾訴可以把自己內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關，遠離焦慮。

轉移注意力 如果覺得最近心煩，可以通過轉移注意力來使身心鬆弛，讓你暫時緩解心理壓力，可以聽聽音樂、鍛煉、戶外走動等。

適應方法 對產生焦慮的對象要勇敢地面對，這是克服焦慮的最佳方法。焦慮者可把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以後面對它時不再焦慮。

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