今日入伏 | 冬病夏治到節點，三伏養生最關鍵（收藏必備）

年中養生節點

2018年三伏天時間

初伏：2018年 7 月 17 日

中伏：2018年 7 月 27 日

末伏：2018年 8 月 16 日

什麼是冬病

冬病就是在冬季易發作、常發作的疾病或不適。表現在：呼吸系統、消化系統、生殖系統、骨關節系統。具體來說「冬病」的易發人群多為虛寒性體質，也就是俗話說的沒有火力。

通常的癥狀：手腳冰涼，畏寒喜暖．怕風怕冷，神倦易困等，中醫叫陽氣不足，也就是自身熱量（能量）不夠，產熱不足，寒從內生。

這樣的人即使在盛夏，睡覺也要蓋著被子、穿長袖睡衣、穿襪子。

什麼是冬病夏治？

冬病夏治是傳統中醫按照自然界變化對人體的影響，推算出氣血運行在每個節氣的變化，並依此制定出傳統的治療方法。

根據「春夏養陽」的原則，由於夏季陽氣旺盛，人體陽氣也達到四季高峰，尤其是三伏天，肌膚腠理開泄，選取穴位敷貼，藥物最容易由皮膚滲入穴位經絡，能通過經絡氣血直達病處，所以在夏季治療冬病，往往可以達到最好的效果。

如果在緩解期服藥治療，能夠鼓舞正氣，增強抗病能力，從而達到防病、治病的目的。

冬病為什麼要夏治？

冬病患者陽氣不足，冬季不利排寒；夏季陽氣生髮，毛孔張開利於排寒；冬病夏防，百病由寒起，寒在夏季生。

根據「春夏養陽」的原則，將冬病在夏季根除及預防。因為冬病患者體質偏虛寒，再加上冬天環境寒冰一片，兩寒夾擊，便毫無解凍的可能。所以在冬天治寒症，就象是雨天裡晾衣服，是很困難的。

然而在盛夏之際，外界是暑熱驕陽，裡面是心火正盛，這時積寒躲在後背的膀胱經和關節處，最易被趕出來。但若是陽氣衰弱，裡面沒有推動之力，就會錯過排寒的大好時機。再加上有很多人，體質本來就有些陽氣不足，夏天再痛飲去暑冷飲，然後整日在冷氣機房間裡工作，那真是陳寒未去，又添新寒。

要記住，寒氣是會沉積的．且身體被寒氣侵襲的地方，必會氣血瘀阻，這叫做」寒凝血滯」。

若寒氣停留在關節，就會產生疼痛，停留在臟腑就易產生腫物，停留在經絡就會使經絡堵塞，氣血也就流行不暢，不但會四肢不溫，也常會有手腳發麻的癥狀出現。

所以倘若不在夏日去除積寒，等到秋風一起，外寒復來的時候，就又會內外交困了。

如何夏治？

俗話說：「寒則凝滯，寒則熱之」，所以冬病夏治的關鍵就是---「熱」，熏蒸、熱敷、艾灸、泡浴、坐熏等等、以前介紹了很多這樣的做法。當然還有不喝冰鎮飲料、要喝熱水。

俗話說「冬養三九補品旺，夏治三伏行針忙」，冬病夏治由來已久。冬病夏治方法很多，除了三伏貼，還有三伏天扎針灸，三伏天拔火罐、穴位注射、隔薑灸、艾灸等等。醫生根據病人的病症不同，在這些方法中選擇一兩種使用。

很多慢性疾病都可以冬病夏治。包括哮喘、過敏性鼻炎、慢性咽炎、扁桃體炎、支氣管炎、小兒感冒等，以及一些虛寒性的疾病，如胃痛、關節炎、腎虛引起的腰痛。

夏練三伏好嗎？

俗語說「冬練三九，夏練三伏」。這是古代長期養生修鍊的經驗總結。現代醫學證明，在炎熱的高溫氣象中，人體內會產生一種應急蛋白，可抵抗暑期對人體的傷害。由此可見人體本身有著適應不同環境生存的能力，在大寒大暑中鍛煉身體，可提高身體適應不同環境的能力，所以古人認為養生修鍊得到的人可以「不避寒暑，百毒不侵」。

但是夏練三伏要辯證避開高溫時段防中暑，醫生提醒：這種鍛煉方法對普通人不宜提倡，特別是年老體衰之人，或長時間生存於適宜溫度環境的人和孩子，其適應不同環境的能力較低，所以，這些人在伏天中還是避暑氣微妙。當然，也不能躲在有冷氣機的家裡不出門，因為那樣會使身體的適應能力更加下降。應當適當走出家門，做些適當的運動為好。如游泳，練太極拳或到避暑勝地去旅遊等，都會使盛夏生活過得很充實而使身體素質得到提高。

慎進補、重調養

暑邪耗氣傷津，於是有人認為三伏天更應進補。中醫專家認為，這種觀念是不科學的，三伏天應慎進補、重調養。

三伏天的特點是溫度高、濕度大、白晝時間長。在這種環境中，人會相對晚睡早起、休息時間減少；易出汗，會造成人體內部各種營養物質，特別是無機鹽類的大量消耗；愛喝清涼飲料，食欲不振；活動減少、不能堅持鍛煉身體。整個人的身體狀況處於相對低下的水準，攝入減少而消耗增多，故不少人夏季體重下降。

但即使如此，也不適宜大量進補。因為夏季多食稀食飲品，胃消化液稀釋，消化功能減退，此時進補，難以消化，還易引起消化不良、腸胃不暢。而且老百姓常用的補藥多屬性溫熱，夏季進食會引起上火。夏季汗多，代謝加快，進補的養分也多浪費。

中醫主張『以通為用，以通為補』，疏通六腑，暢達氣機，升清降濁。所以一年當中，在夏至、入秋之前，都不宜過補。三伏天應以飲食調養為主。醫生建議，夏季飲食調養以清心防暑、滋陰生津為主。此外，夏季食慾減退，脾胃功能較為遲鈍，如果過食肥甘膩補之物，則致損胃傷脾，影響營養消化吸收，有損健康。因此，綠豆、薏仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鱔魚、鴨肉等，均是夏季最好的食品。

三伏飲食

俗話說「熱在三伏」。戶外陽光火辣辣地烤著，室內冷氣機冷嗖嗖地吹著，在忽冷忽熱中，即使身體健康的人也難免頭暈目眩、心緒煩躁、食慾大減、胃腸道功能紊亂。所以，在飲食上要格外注意。那麼，在三伏天，我們該如何調節身體、增強體質呢？

1、多酸多甘

古代學者認為「夏季暑濕，適宜清補」。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食欲不振等。按中醫養生學的觀點，暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。並且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物。如：菠蘿、西瓜等。

2、補氣去火

炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導致越來越多的人火氣上升，表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些癥狀在醫學上稱為「夏季情感障礙」。因此，「去火」也是夏日食補的必備功課。夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、蕃茄等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是「去火」良品。鴨肉更是夏季大補之良方。

3、新鮮乾淨

中醫認為，胃為後天之本。夏季人們常感食慾減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養素的構成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質也會讓人久食而不厭。

胡蘿蔔、檸檬、莧菜是其中首選；時令的野菜蔬果，多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。

4、補水養生

中醫理論講究「陰陽五行」、「天人一體」，冬為陰，夏為陽，夏季為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發之時，人體陽氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢，體內凝寒之氣處於易解的狀態。三伏天，人稍勞作或運動，就大量出汗，接著產生強烈的口渴感。因此，補水養生便成為三伏天的重中之重。