三伏天注意這些才能養好生

「冬病夏治」是中醫學治疾病的一個富有特色的重要方法，它是根據《黃帝內經》中「春夏養陽」的原則，利用夏季氣溫高，機體陽氣充沛，體表經絡中氣血旺盛的有利時機，通過適當地內服或外用一些方葯來調整人體的陰陽平衡，使一些宿疾得以恢復。可以說「冬病夏治」配合體現了中醫學中人與自然相協調的整體觀念和對疾病重視預防為主的理念。

三伏貼又稱三伏天灸，是一種源於清朝的中醫療法，以「冬病夏治」為原理，在一年中最炎熱的三天（「三伏天」）將中藥敷貼在特定穴位上治療秋冬發作的疾病。中醫認為，冬病主要指人體受寒氣侵襲容易發作或加重的疾病，常見的如反覆感冒、慢性阻塞性肺病、哮喘、鼻炎、關節炎、頸肩腰腿痛等。這些疾病呈明顯的季節性，秋冬季加重，夏季有所減輕。

三伏注意這些才能養好生

避免貪涼，適度使用冷氣機和風扇，在工作場合中，適當調高冷氣機溫度，千萬不可對著冷氣機或風扇直吹。最好常備一件長袖衣，隨外界環境隨時加減衣服。

此外，三伏天肌膚腠理開泄，泡溫泉可使水中的礦物質經過穴位經絡有效深入皮膚，通過經絡氣血直達身體深處，與三伏天針灸有異曲同工之妙。如果覺得泡溫泉有些大費周章，那晚上熱水泡泡腳，也對身體十分有利。

在食物「補養」方面，因為三伏天氣象炎熱，出汗甚多，加上晝長夜短，睡眠時間相對較少，因此能量消耗甚大，需要有合理的飲食來支持能量供給，這就是通常所說的「補養」。此時節不適合吃得過於葷腥油膩，三分葷七分素比較合理。

在伏天裡應多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿蔔葉等。苦味食物中所含的生物鹼因具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用，是夏季天然養生品。

同時，炎熱的三伏天還容易導致人火氣上升，表現為情緒煩躁、焦慮、易激動、易失眠等。因此，「去火」也是三伏天養生的必備功課。去火的食物，上佳選擇有綠豆、苦瓜、蕃茄等性涼、清暑的食物。牛奶營養全，可以溫脾、補水、滋陰、解熱毒，也是三伏天養生「去火」之良品。

很多人到三伏天就會出現各種情緒問題：心煩、焦躁、易怒。夏屬火，與心對應，很多人出現脾氣暴躁、心煩失眠等癥狀，都是因為心火太旺的原因，夏季氣溫高，易使人煩躁、怠倦，因此三伏天除了防中暑外，更要謹防情緒中暑。

那麼，怎樣預防情緒中暑呢？專家建議保持心情舒暢，重視心神的調養，是預防情緒中暑的關鍵。在三伏天多安心靜養，不要遇到一些小事就急躁，一旦出現「情緒中暑」，建議閉上雙眼深呼吸，以緩解自己不安的情緒。