悶熱潮濕「三伏」天 此時養生最關鍵

進入「三伏」天，氣象悶熱潮濕，最容易誘發各種夏季流行疾病。因此，「三伏」天的養生保健問題頗受人們的關注，有關專家提醒大家，要注意疾病的預防。

「三伏」天是冬病夏治的好時機

俗話說：「冬養『三九』補品旺，夏治『三伏』行針忙」，冬病夏治由來已久。冬病夏治方法很多，除了「三伏」貼，還有「三伏」天扎針灸，「三伏」天拔火罐、穴位注射、隔薑灸、艾灸等。醫生會根據病人的病症不同，在這些方法中選擇一兩種使用。

很多慢性疾病都可以冬病夏治，包括哮喘、過敏性鼻炎、慢性咽炎、扁桃體炎、支氣管炎、小兒感冒等，以及一些虛寒性的疾病，如胃痛、關節炎、腎虛引起的腰痛。

專家推薦2種目前很流行的冬病夏治方法，即「三伏」貼和「三伏」天拔火罐。這2種方法具備四大優點：高效、安全、經濟、副作用小。冬病夏治一般以30天為1個療程，需要連續進行3年，也就是3個療程。為鞏固療效，病人應於「冬至」日到醫院複診。

「三伏」天應慎進補重調養

暑邪耗氣傷津，於是有人認為「三伏」天更應進補。中醫專家認為，這種觀念是不科學的，「三伏」天應慎進補、重調養。

「三伏」氣象溫高、濕度大、白天時間長。在這種氣候下，人們會相對晚睡早起，休息時間減少；易出汗，會造成人體內部各種營養物質，特別是無機鹽類的大量消耗；愛喝清涼飲料，食欲不振；活動減少，不能堅持鍛煉身體。整個人的身體狀況處於相對低下的水準，攝入減少而消耗增多，故不少人夏季體質量下降。

但即使如此，「三伏」天也不適宜大量進補。因為夏季多食含水量大的食品和飲品等，胃消化液被稀釋，消化功能減退，此時進補，不僅難以消化，還易引起消化不良和腸胃不暢。而且大多常用的補藥屬性溫熱，夏季進食會引起上火；夏季汗多，代謝加快，進補的養分也大多流失浪費。

中醫主張「三伏」天「以通為用、以通為補」，疏通六腑，暢達氣機，升清降濁。所以在夏至、入秋之前，都不宜進補，應以飲食調養為主，以清心防暑、滋陰生津為宜。此外，夏季食慾減退，脾胃功能較為遲鈍，如果過食肥甘膩補之物，則會損胃傷脾，影響營養的消化吸收，有損健康。因此，綠豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鱔魚、鴨肉等，均是夏季最好的調養食品。

「三伏」天飲食宜清補

俗話說，「熱在三伏」。「三伏」天戶外陽光火辣辣地烤著，室內空調冷颼颼地吹著，在忽冷忽熱中，即使身體健康的人也難免頭暈目眩、心緒煩躁、食慾大減、胃腸道功能紊亂，所以，在飲食上要格外注意。「三伏」天調節身體、增強體質的辦法如下。

（1）多食酸性或甘涼食物

古代學者認為，「夏季暑濕，適宜清補」。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲、喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患、食欲不振等。按中醫養生學的觀點，暑濕對脾非常不利，而味甘的食物具有瀉燥的功能，不宜多食。因此，日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒食物為宜，並且夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些酸性食物，如菠蘿、西瓜等。

（2）補氣祛火

炎炎夏日不僅帶給人們身體上的不適，還容易火氣上升，表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些癥狀在醫學上稱為「夏季情感障礙」。因此，祛火也是夏日食補的必備功課。夏日祛火可選擇苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果；牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是祛火良品；鴨肉更是夏季大補之優良食物。

（3）食物要新鮮乾淨

中醫認為，胃為後天之本。夏季人們常感食慾減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果的膳食纖維和糖分的含量各半，不僅可以有效地補充人體必需的營養素、能量和水分，其清爽的特質也會讓人久食不厭。胡蘿蔔、檸檬、莧菜是其中的首選；時令的野菜、蔬果，多食更是大有好處。但注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。

（4）補水養生

中醫理論講究「陰陽五行」、「天人一體」。冬為陰，夏為陽。夏季為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發之時。人體陽氣在夏季有越升越旺的趨勢，體內凝寒之氣處於易解的狀態。在「三伏」天，人稍勞傷或運動，就會大量出汗，產生強烈的口渴感。因此，補水養生便成為「三伏」天的重中之重。