眼科健康衛士：乾眼症是如何引起的？如何有效預防乾眼症？

眼科健康衛士：乾眼症是如何引起的？如何有效預防乾眼症？

乾眼症是多種因素造成的，以前多發生在老年人中。近年來乾眼症病人急劇增加，大多發生在白領中。

正常情況下，眼睛的淚腺會分泌淚液，濕潤眼球。但用眼太專註如長時間面對電腦，眼睛會因過度專註而減少眨眼次數。

眨眼有利於淚腺分泌眼淚，有利於角膜表層的淚液膜的均勻分布，保持眼球表面的清潔和濕潤。眨眼少了，分泌的眼淚少了，眼球就會因濕潤度不夠而出現乾澀、不舒服。

若長時間在冷氣機房間裡，濕度低、空氣不流通，就更加速了淚液的蒸發，從而誘發乾眼症。

對於一些上班族來說，因為每天要面對電腦操作，在注意力高度集中時眨眼次數大大降低，淚水分泌也隨之減少，加上熒屏光線的異塵餘生，平時靠淚水滋潤的角膜因此變得乾燥不堪，就會出現眼痛、有異物感。

而一般的滴眼液，常含有防腐劑、抗生素，非但不能改變淚液分泌減少的癥狀，如長期使用還會對眼睛造成一定的損害。

一、乾眼症的表現主要有

眼睛發乾、痛癢、眼疲勞、異物感等。專家介紹說，通常情況下這些癥狀並不嚴重，人們常常並不在意。

但研究證明，眼睛長期乾澀，對眼球的傷害是不可恢復的，乾眼症患者角膜結膜上皮乾燥，甚至出現乾燥斑、纖維形成等，導致結膜炎和眼部感染，嚴重時甚至可造成失明，需引起重視，及時求醫。

二、易引發乾眼症的原因有以下幾點

1.長期使用電腦及專註工作學習，使眨眼次數減少，淚液分泌減少；

2.冷氣機環境中眼球水分蒸發過快，另外在煙霧、紫外線、空氣汙染、高溫環境中，也會增加淚液的蒸發，導致眼乾；

3.隱形眼鏡是浮在淚液上的。戴隱形眼鏡會加速淚液的蒸發，導致乾眼症的發生；

4.在65歲以上的人群中，患乾眼症者明顯增多，因為淚液的產生隨年齡的增加而減少。淚液分泌減少使眼睛易受刺激，有時引起劇烈的流淚反應，即溢淚。

絕經期、懷孕期、哺乳期等婦女因雌激素水準改變也易出現乾眼癥狀。某些疾病如類風濕性關節炎、糖尿病、白內障、青光眼和某些藥物如抗抑鬱葯、抗組胺葯等也會使淚液分泌減少而發生乾眼癥狀。

三、如何有效預防乾眼症？

1.預防乾眼症，首先要切忌「目不轉睛」。要經常眨眼，眨眼至少要保證4～5次/分鐘，頻繁眨動眼睛是有利淚液分泌的。

2.不吹太久的冷氣機。避免座位上有氣流吹過，並在座位附近放置一杯水，以增加周邊的濕度。

3.多吃水果、蔬菜、乳製品、魚類等富含維生素的食品；多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。

4.保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。

5.避免長時間連續操作電腦，注意中間休息。通常連續使用電腦超過1小時，應休息5～10分鐘，向遠方眺望，也可以做做眼保健操，讓眼睛自然放鬆。

6.保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視螢光幕。

7.房間光線較暗時，打開日光燈，緩解螢幕光線對眼睛的集中照射；周圍環境的光線要柔和，電腦螢幕的亮度要適當，清晰度要好，桌椅的高度要和電腦的高度匹配。

8.戴隱形眼鏡時間不要太久。因為人的角膜所需的氧氣主要來源於空氣，而空氣中的氧氣一般是溶解在淚液中再被角膜吸收利用。長時間戴隱形眼鏡，淚液的分泌和循環機能會減低。

9.減少呆在空氣汙濁環境中的時間。

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