血糖「超標」者，睡覺時，若沒這4種表現，恭喜你離糖尿病還挺遠

血糖，絕大多數是葡萄糖，要保持一定水準才能維持體內各器官和組織的需要。

但，血糖高到一定程度，就會導致糖尿病。若長期處於高血糖環境，會損傷血管，誘發併發症，如糖尿病足、糖尿病眼病、心臟病、腦血管疾病、腎病等。

「糖尿病不可怕，可怕的是糖尿病併發症！」

血糖「超標」者，睡覺時，若沒這4種表現，恭喜你離糖尿病還挺遠

表現一：失眠、起夜頻繁

血糖「超標」時，控制不好，就容易使患者趕到口渴煩悶，出現多飲多尿的表現。

尤其是睡前喝水過多，更容易起夜，這樣會直接影響正常睡眠，出現睡眠障礙等。

表現二：容易餓

晚飯吃飽後，睡覺前、睡覺時容易餓，且精神狀態差，可能與血糖代謝異常有關。

當身體得不到充足的能量，會感覺渾身無力、沒勁兒。同時，自身血糖難以有效利用，很容易出現飢餓感。

表現三：心慌、易出冷汗

血糖「超標」時，睡覺時可能會出現心慌、冷汗等表現，這時，要注意可能是夜間低血糖的表現。

尤其是冬天，人體為了保暖，會消耗更多血糖來供能，所以，更容易出現血糖偏低的情況。

表現四：皮膚瘙癢

血糖「超標」時，身體可能會出現皮膚瘙癢的情況。

主要原因是血糖高導致周圍的神經發生了病變，出現皮膚髮癢、肢體麻木等。

此外，身體的糖分難以代謝掉，會刺激皮膚，使皮膚長期處於脫水的狀態，皮膚也會瘙癢。

控制好血糖，預防糖尿病併發症，謹記「三多、三少」：

1，多喝淡茶水，少喝高糖飲料

水，是維持生命的重要營養素。

很多人習慣「飲料代替水」，實際上，飲料不能代替水，還會增加熱量攝入、腎臟排泄負擔，誘發肥胖、糖尿病等。

補充水分，多喝淡茶水，少喝高糖飲料，如少喝運動型飲料、果汁等。

多喝淡茶水，口味不單一，還有很好的養生功效。

蒲公英桑葉茶——降糖、延緩併發症的發生和發展

配方：取蒲公英40克、桑葉15克，混合均勻，製成蒲公英桑葉茶，每天2-5克，熱水沖泡。

桑葉，據《神農本草經》中記載，將桑葉稱為「神仙葉」。中醫將桑葉作為治療消渴症應用於臨床。

國內外研究資料證實，桑葉具有降低血糖作用，其主要成分生物鹼能抑製糖代謝過程中酶的作用，而多糖能促進β細胞分析胰島素，從而促進細胞對糖的利用，達到降血糖的作用。

眾多研究表明，胰島素抵抗與炎症關係十分密切。蒲公英，有「天然抗生素」之美譽。

研究發現，蒲公英有廣譜抗菌作用，廣泛應用於多系統炎症相關性疾病。

同時，蒲公英多糖還有一定的降糖效果。蒲公英水提物對降低正常及餐後血糖也有幫助。

2，多運動，少久坐

芬蘭的一項研究發現，每天走35分鐘的路，糖尿病患病風險減低80%。

多運動，少久坐，可促進體內血液循環，利於消耗熱量，控制體重。

有研究發現，久坐時間每額外增加1小時，患2型糖尿病風險增加22%，代謝綜合征風險增加39%！

運動要合理，尤其是糖尿病者：

避免短時間內運動量太大，否則會使呼吸變得吃力，為了保證身體能量的供應，會使葡萄糖輸出量超過肌肉組織吸收葡萄糖的能力，導致血糖升高。

最好是選擇有節奏、持續性的有氧運動，如游泳、慢跑等。

3，多清淡，少「三高」飲食

不管預防什麼疾病，飲食上，最好選擇清淡飲食為主。

少吃「三高」食物，如高熱量、高脂肪、高糖分的食物，還有避免暴飲暴食，否則會增加消化系統疾病的發生，對血糖的控制和利用有干擾。

建議，保證三餐規律，定時定量、營養攝入均衡，控制熱量攝入，也要保證營養素均衡均衡攝入。

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