近幾年來,糖尿病的發病率呈現上升趨勢,這大多和遺傳、不當飲食等有關。
為了有效控制好血糖,生活中需要養成規律的飲食,控制糖類物質的攝入量,還要知道血糖升高時的特徵,謹防併發症!
身體5個表現,說明血糖高得「可怕」了,要製控血糖,謹防併發症
1、舌色暗或紫
舌頭髮暗或者發紫,可能是舌底靜脈,如舌底靜脈變粗暗,則表明體內血液循環不好,糖友此時要警惕糖尿病併發症的出現或加重,特別是舌底出現淤斑成片或看上去疙疙瘩瘩時。
出現這種情況就很危險了,糖尿病可能已到晚期。
2、視力模糊、看不清
血糖高會導致視網膜病變,其主要表現是視力模糊、看不清,尤其是夜間,視力下降最明顯。
因此,糖尿病人若出現視力下降等情況,要格外注意血糖,避免併發症出現!
3、皮膚髮癢不適
血糖太高時,無法被及時代謝,就會刺激皮膚髮癢,或因皮膚長期處於慢性脫水的狀態,出汗減少,皮膚因過度乾燥而發生瘙癢。
糖尿病人,皮膚髮癢也不要忽視。
4、飢餓
糖尿病人,食物進入身體後,因為胰島素不能完全工作,營養不能充分吸收,人就會有飢餓的感覺,而多餘的營養,就會通過「尿糖」的方式排出體外!
因此糖尿病人,在控制血糖的同時,發現自己飢餓的時間越來越快,就是血糖升高的表現。
5、心悸失眠
血糖過高的人,快要睡覺的時候,會感覺到心跳速度明顯加快,呼吸不順暢,因而出現心悸失眠的表現。
出現這種情況,要注意血糖。
糖尿病的常見併發症:
1、腎臟疾病
血糖過高會影響到腎臟的代謝,特別容易引起腎小球發炎,患者的腎臟血液循環會變差,甚至引發其他腎臟疾病。
2、心腦血管疾病
糖尿病人群血液裡的糖多了,粘稠度就會增加,血壓就變高,特別容易導致心腦血管疾病,嚴重會出現血管堵塞、心梗、腦梗等!
3、糖尿病眼病
糖尿病患者的眼睛組織會受到影響,從而會有各種各樣由糖尿病構成的眼疾產生。比如白內障,視網膜病變,而由於是糖尿病造成的,嚴重甚至引起失明。
4、糖尿病足
糖尿病患者血糖一旦控制不好就會對的神經末梢產生嚴重的影響,慢慢地皮膚功能就會處於下降的狀態,漸漸地就形成糖尿病足。
降糖,要做到「三多、二要」!
三多
一、多喝水
現在剛進入夏季,人體出汗較多,無論是血糖高還是正常,都要多喝水,而喝一點茶水,不僅能補充身體水分,還有助於控制血糖,延緩併發症的發生和發展。
蒲公英乾桑茶
取蒲公英40g、乾桑15g,混合均勻後,每天2-5g熱水沖泡即可。
乾桑
中醫將乾桑用於臨床治療消渴症(即現代醫學的糖尿病)。
國內外已證實,乾桑具有降低血糖作用,其主要成分生物鹼能抑製糖代謝過程中酶的作用,而多糖能促進β細胞分析胰島素,從而促進細胞對糖的利用,達到降血糖的作用。
蒲公英
具有清熱解毒、保肝護肝作用。眾多研究表明,胰島素抵抗與炎症的關係十分密切,蒲公英中含有廣譜消炎成分,廣泛應用於多系統炎症相關性疾病。
堅持每天喝蒲公英乾桑茶,對控制血糖有一定的好處,還能增強免疫力,對肝臟的保護也有非常顯著的作用。
二、要多吃蔬菜
多吃蔬菜少吃肉,是最好的降糖方法之一,蔬菜是維生素和礦物質的主要來源,同時蔬菜中還含有豐富的具有保健作用的植物化學物,例如多酚類化合物、有機硫化合物、植物固醇、皂甙等。
在種類的選擇上要注意每天儘可能選擇不同顏色、不同類別的蔬菜。
這樣吃起來更加康!另外,綠色蔬菜基本上都不含糖,可以放心大膽地吃!要注意少吃菠菜等蔬菜。
三、要多運動
血糖高的人,要多做有氧運動!太極拳、慢跑、散步等運動,都有利於控制血糖,還能增加神經的傳導速度。
同時,運動時要遵循「循序漸進、量力而行、持之以恆」的原則。
運動前:先做些低強度熱身運動,為避免運動中出現低血糖現象,隨身攜帶糖果。
運動中:注意心率的變化;若出現口渴,可少量喝些溫水。
運動後:不要立即洗涼水澡。及時擦汗,避免著涼,小心劃傷碰傷,尤其是足部。
二要
一、要注意睡眠
熬夜,首先導致我們肝臟的功能下降,容易誘發糖尿病,也會導致機體的松裸體分泌減少,導致胰島毒抵抗。
另外,糖尿病人也不要睡懶覺,睡懶覺可能會導致血糖不穩定,還會使飲食不規律,不利於血糖的控制。
要注意每晚11點前準時入睡,6點左右起床。
二、要注意用藥
糖尿病人如果腎功能不全者,服用藥物,就會加重腎臟負擔,加速惡化。
所以,糖尿病人吃藥就得更加小心,如果出現感冒或感染等小癥狀,需要用藥時,一定要聽從醫生的指導,不能亂買葯,以免服用了對腎臟有損害的藥物。
同時,一些降糖的藥物也要聽醫生叮囑,不要擅自停葯或者加大藥量!