糖尿病，是一種以高血糖為特徵的慢性代謝性疾病，目前無法完全治癒，猶如「慢性癌症」。

調查顯示，我國目前糖尿病患者已達1.14億，位於世界第一。

很多人都知道「糖尿病並不可怕，可怕的是糖尿病併發症！」

長期處於高血糖狀態，會使患者的血管受損，出現血管硬化，從而誘發併發症，損害腎、心、眼、神經、皮膚等部位。

睡眠與糖尿病有什麼關係？

第一，睡眠不好，會引發糖尿病

調查顯示，每晚睡眠時間僅為6小時的被調查者，患糖尿病的危險比那些每晚睡眠時間控制在7-8小時的被調查者 明顯要高得多。

主要是睡眠不足、或睡眠節奏混亂的人，其松裸體素的分泌比普通人少，會使兒茶酚胺、糖皮質激素等對抗胰島素作用的激素分泌增多，這時，體內胰島素的作用會削弱，從而影響糖代謝。

久而久之，當人體對胰島素的敏感度降低時，血糖水準自然會升高，從而引發糖尿病。

第二，糖尿病會引起睡眠障礙

對糖尿病者，若長期血糖控制得不好，在夜間容易出現低血糖、或胃輕癱的情況，很容易因腹脹、納差而失眠。

此外，糖尿病給患者帶來了心理負擔，容易出現恐懼、焦慮、抑鬱等不良情緒，很容易導致失眠。

睡覺時，若有4種表現，十有八九是糖尿病！

表現一：睡覺時，心慌、出冷汗

晚上睡覺時，若出現心慌、冷汗等表現，可能是夜間低血糖發生了。

在冬季，身體為了保暖要消耗更多血糖，尤其是在夜間對血糖的需求比平時更高，從而容易出現低血糖現象，出現心慌、睡不踏實、冷汗等表現。

表現二：睡覺時，皮膚瘙癢

皮膚瘙癢不一定是糖尿病的表現，可能是被褥摩擦、或飲食吃辣等引發的、

若很長一段時間，睡覺時出現皮膚瘙癢，結合其他癥狀判定，要警惕，可能是糖尿病。

血糖過高時，會使皮膚內葡萄糖含量過高，糖分無法被及時代謝掉，就會引起皮膚瘙癢、肢體麻木等感覺。

表現三：睡覺時，口乾、口渴

正常來講，半夜睡覺出現口乾、口渴是很正常的事，可能是吃得太鹹、或身體缺水的表現。

若睡覺時，出現口乾、口渴、煩躁，尤其在睡覺前出現異常口渴，要警惕，可能是糖尿病的表現。

當血糖控制得不好使，會出現口渴、多飲多尿的表現。

表現四：睡覺前容易餓

正常來說，晚上不吃飯或沒吃好，睡覺前也會出現飢餓、難受的表現，若不進食，容易在醒後出現心慌不適、疲乏無力等表現。

要知道，糖尿病者自身血糖代謝異常，身體得不到足夠熱量，就容易出現飢餓的表現，這時，吃些東西，能緩解，就要考慮糖尿病了。

日常預防糖尿病，做好「三多、三少」！

一：多喝茶水，少喝飲料

飲料，如果汁飲料、碳酸飲料、運動型飲料等，很多都是調兌出來的飲品，放了很多糖、鈉等，口感雖好，但不利於身體健康。

長期飲用高糖飲料，會誘發糖尿病，還會引發肥胖，年輕人一定要注意。

而，現代很多中老年人注重養生，會選擇喝些茶，用於日常保健。

對糖尿病來說，日常可以多喝養生茶飲，有降糖的作用。

蒲公英金錢柳茶——降糖、延緩併發症

配方：取蒲公英葉、金錢柳葉按8:3比例搭配，製成代茶飲，每天2-5g，熱水沖泡即可。

眾多研究表明，胰島素抵抗與炎症的關係十分密切。

蒲公英，有廣譜消炎的成分，廣泛應用於多系統炎症相關性疾病。

還研究發現，蒲公英多糖是蒲公英具有降血糖活性成分之一，對餐後血糖有一定的控制作用。

同時，蒲公英還有很好保肝、護肝作用，促進毒素排出。可減少藥物對肝臟的損害。

金錢柳葉，據記載，在江西民間常用其做茶飲料，味甜，且還有降糖作用。

研究發現，金錢柳葉能增加糖耐量，保護和修復胰島組織損傷；同時，對防治糖尿病併發症和降糖葯毒副作用有較好效果。

二：多清淡，少糖鹽

「一日三餐」，人人離不開吃飯。

而糖尿病是代謝性疾病，所以，飲食上做好調整，可預防糖尿病，同時還有助於延緩糖尿病併發症的發生和發展。

飲食上，一定要清淡，少糖、少鹽、少熱量，同時，要多吃些高膳食纖維的食物，利於控制血糖。

飲食結構上，多吃青菜，補充身體更多營養素，切記，青菜最好是清炒、涼拌、清蒸等方式，能保留更多營養素。

油淋菜，也是一種不錯的吃法。

將5毫升蘇麻油淋在菜上，可補充身體所需要的不飽和脂肪酸，對血管疾病有一定預防作用。

三：多運動，少久坐

運動，是很多慢性疾病的「良藥」。

堅持運動，適度鍛煉身體，有助於控制血糖，還可增強身體體質和免疫力，還利於控制體重。

研究顯示，每周3次，且連續12周的太極拳，不僅可改善血糖水準，還能增加神經的傳導速度，對控制血糖很有益處。

此外，久坐會增加糖尿病的風險。

研究顯示，久坐時間每額外增加1小時，患2型糖尿病風險增加22%，代謝綜合征風險增加39%。

預防糖尿病，記住「管住嘴、邁開腿、多喝水、少熬夜」！

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