更年期提前的女人，常吃這「3種」食物，補血養顏，延緩衰老顯年輕

更年期提前的女人,常吃這「3種」食物,補血養顏,延緩衰老顯年輕

許多女性經常會忙於一些家務或者是工作，自己的生活壓力也會非常大，因此當自己進入更年期的時候，也沒有做到提前的預防，那麼就會受到更年期疾病的影響，接下來我們讓專家給詳細的介紹一下，哪一類人群會提前進入更年期。

更年期提前的原因

過度減肥，引發早衰

新近臨床相關調查顯示，過度減肥的愛美女性，容易導致更年期提前。臨床調查表明，平時熱衷於減肥的女性，體內缺乏必要的營養素，臟器衰老加快，最終導致更年期提前。

生活壓力過大， 心理失衡影響內分泌

更年期綜合征除了與卵巢功能衰退速度有關，還與社會、精神、心理等因素有關。生活壓力大，職場競爭激烈，使得越來越多年輕女性提早出現了更年期癥狀。

有病不治，導致停經

更年期的發生與卵巢功能有著密切的聯繫，所謂的卵巢功能早衰，實際上就是女性過早地把卵細胞排完了。卵巢功能早衰的發生率在1%-3.8%之間，在發生卵巢功能早衰的人群中，有70%多的人都是先開始出現月經的改變，像是量少了，間隔時間長了等，只有極少數的人是突然就不來月經了。

女人更年期的表現

女人更年期會導致陣熱潮紅

陣熱潮紅：是更年期主要特徵之一，部分婦女在更年期內由於雌激素的水準下降，血中鈣水準也有所下降，會有一陣陣地發熱、臉紅、出汗，伴有頭暈、心慌，持續時間為一兩分鐘或12分鐘—15分鐘不等。

女人更年期會導致運動系統退化

運動系統退化：出現腰、背四肢疼痛，部分婦女出現肩周炎、頸椎病。更年期婦女易患精神抑鬱症、健忘、強迫觀念、偏執、情感倒錯、情緒不穩、迫害妄想、焦慮、多疑、感覺異常、自覺無能和厭世感。部分呈躁狂、思維錯亂和精神分裂症。

女人更年期會導致月經紊亂

月經紊亂：是更年期婦女最普遍、最突出的表現。月經經常延遲，甚至幾個月才來潮一次，經量也逐漸減少。當雌激素越來越少，已不能引起子宮內膜變化時，月經就停止了，稱為絕經。

下面我們就來看看吃什麼食物好

蓮子

蓮子和大棗一樣都具有安神養心的作用，更年期女性可以多喝點蓮子粥。蓮子還有清心火的作用，很多更年期女性都有五心煩熱的現象，多吃蓮子同時也可以緩解這種癥狀。

薏米蓮子粥

做法

1.將蓮子洗凈，泡開後剝皮去心，薏米，粳米均淘洗乾淨。

2.將鍋內倒入水，放入薏米，粳米，燒沸後用小火煮至半熟，放入蓮子，待煮至薏米，粳米開花發黏，蓮子內熟時，加入冰糖攪勻，即可食用。

百合

百合所含百合苷有鎮靜和催眠的作用。每晚睡眠前，服用百合湯或百合粥，有明顯改善睡眠和提高睡眠質量的作用，對中度失眠者有效。

南瓜百合粥

做法

1.南瓜去皮去瓤，切成小粒備用；.鮮百合剝去外皮，褐色部分去掉，清洗乾淨備用；　.鍋中放足量水，水沸後放入淘洗乾淨的大米、糯米煮10分鐘；　　

2.放入南瓜丁、金絲棗煮20分鐘；.放入鮮百合，煮5分鐘；　.加放白糖調味即可

蚌肉

蚌肉性寒，味甘鹹，有滋陰清熱的功用，更年期女性多為陰虛生內熱，出現一系列的心煩失眠、頭暈烘熱、心悸易怒、口乾自汗、月經紊亂等陰虛火旺之象，服食蚌肉，最為適宜。

西蘭花炒蚌

做法

1.將西蘭花去根，摘成小朵，洗凈，放入沸水鍋內焯透，撈出晾涼；.香菇用開水泡發，去蒂洗凈，片成片；.河蚌煮熟待用；

2.將炒鍋置火上，放入花生油，下蔥、薑炸鍋，放入香菇和調料煸炒幾下，倒入盤內晾涼；.將西蘭花、河蚌裝盤，加入香菇和調料拌勻即成。

禁忌

一忌：精神緊張　精神緊張和情緒激動會加重神經內分泌紊亂的情況，導致更年期癥狀更為嚴重。所以，更年期的生活不要總是憂心忡忡，要學會保持精神愉快和情緒穩定，有利於身心健康發展。

二忌：外陰不潔　女性到了更年期，因缺乏雌激素的支持，陰道粘膜的酸鹼度改變，抵抗力會降低，易發生陰道炎症。因此，更年期女性在日常生活中要注意外陰清潔，以預防感染。