解決失眠的方法，終於找到了！用1個好1個，睡不著的都來試試

失眠的危害性是我們不能忽視的，雖然這種疾病不是一種嚴重的疾病，但是如果長時間的失眠，會導致很多疾病的出現。所以平時生活中大家就一定要預防失眠，不要因為自己的忽視造成疾病的發病。

1、生活盡量保持規律性。生活規律對人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應對競爭，就必須生活規律，保證充足的睡眠。

2、避免精神高度緊張，保持良好心態。每個人要根據自身特點，安排工作、學習，期望值不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果。

3、盡量不熬夜。睡前避免過度興奮或思慮過度，也不要想過度悲傷的事，使精神放鬆，則利於入睡。由於社會競爭劇烈，許多人每天加班加點工作。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作。長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規律，從而出現失眠。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。

4、飲食要合理。在每天保證三餐的基礎上，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。中醫有句名言：「胃不和，而臥不安。」說的就是吃得不舒服會造成失眠，所以晚飯不可吃得過飽，且以吃清淡、易消化食物為好。

預防失眠的方法有很多，但是最關鍵的還是在於患者的自我調節，平時生活中不要有過多的思慮，一定要保持樂觀積極的心態，飲食中也應該多注意調節，才能夠更快的治癒失眠，保證睡眠質量。

如果你正在受失眠困擾，也可以採用快節奏的膏滋進行調理。膏滋屬於中醫滋補聖品，滋補效果優勝與中醫中的湯藥，它不僅適合快節奏生活使用，而且是目前最為安全有效，相對穩定且使用廣泛的方法，在著名醫刊《醫學探究新知》中登載過一款古法熬製的——益。夢。膏對改善睡眠效果突出，在秦氏膏滋中表現尤為出色，在2014年是獲得了「文化遺產」的稱號，對睡眠的問題有非常優秀的改善。已經大數據分析，九成五以上的失眠朋友都會在5-7內能夠得到健康好睡眠。而且也被醫學研究會所充分認可，現在在家 淘 上 寶 就能買到，非常方便。

睡覺前盤腿坐著：睡眠是一種幫助身體調節和恢復功能的事情。如果長期失眠，難以入睡，身體會出現抵抗力下降、頭痛和精神狀態不佳等情況。因此，要及時調整睡眠狀態，保證充足的睡眠，睡前盤腿坐在床上，保持身體挺直，呼吸順暢。全身的毛孔都是隨著呼吸而呼吸的，心情放鬆，這樣就會有睏倦，可以重複直到你想睡覺，經常盤腿坐在睡前，深呼吸，則有助於提高睡眠質量。

睡前足浴：人的腳有五臟六經的穴位。睡前足浴能刺激全身肌肉和靜脈，促進血液循環，緩解疲勞，促進睡眠，提高睡眠質量。對於長期失眠和難以入睡的人，睡前將他們浸泡在40度左右的熱水中約20分鐘，以保持他們腳部的溫暖。浸泡後雙手也可按摩足部，有助於刺激足部穴位，使身體保持放鬆狀態，有助於快速睡眠，提高睡眠質量。

選擇右側睡眠姿勢：心臟在人體的左側。左側睡眠的姿勢，會壓迫到心臟，影響心臟供血功能，影響睡眠質量。如果右側睡眠姿勢，心臟不會受到壓迫，正常而有規律地跳動。同時提高睡眠質量。因此，在睡眠中保持右側睡眠將有助於提高睡眠質量。適合經常失眠和入睡困難的人，保持心臟放鬆，有助於減輕胃的負擔，不會影響睡眠中食物的消化。