左側睡會壓心臟、少活10年，是真的嗎？

人一生大約有三分之一的時間是在睡夢中度過的——睡覺，對人體健康有著非常大的影響，除了最常聽說的睡眠品質、睡眠時長外，其實還需要注意的是睡眠姿勢。

而關於睡眠姿勢，這個說法很有名：

心臟在人體左側，長期左側躺著睡覺會壓迫心臟，對心臟不好。

這種理論聽上去有點道理……但其實只有心臟疾病患者需要注意，普通健康人群是無需擔憂的。

接下來就為大家一一分析：

對於心臟病患者

部分心臟病患者有血流動力不足的情況，如果對心臟增加負荷就有可能誘發心功能不全。而左側躺會導致回心血量增加，此時心臟負荷就會增加。

所以心臟病患者需要盡量避免長時間左側躺。

對於普通健康人來說

我們的肺、心臟等內臟器官被肋骨保護，肋骨也有一定的支撐作用，所以左側躺下時，右邊身體並不會對心臟造成壓迫。

這時「壓迫心臟」的其實是我們的右肺——左側躺時右肺在心臟上方。不過肺的重量相對較小，是不會造成「傷害心臟健康的壓迫」的。

同理可推：右側睡的時候，左肺也會對心臟產生「壓迫」，那難道右側睡也不健康？

所以這種左側睡覺壓迫心臟，傷害心臟健康的說法，對普通健康人來說是講不通的。

左側睡其實值得推薦

1、消化不良

左側睡時，由於重力作用，食物殘渣更容易進入大腸、結腸完成整個消化過程，而胃酸和消化酶也更容易參與消化過程，促進胃腸道健康。

2、胃食管反流患者

由於人體結構原因，左側睡可以幫助緩解胃酸反流的癥狀，右側睡會加重。

3、孕婦

孕婦採用15度~30度的左側臥位可以增加回心血流量，維持孕婦心臟正常的血液循環；到了孕中晚期，左側臥位還可以幫助緩解腰痛癥狀。

• 提醒：如果左側臥位會使孕婦難受、難以入睡，就不要採用這種姿勢了，對於孕婦來說怎麼休息的好，就怎麼睡。

• 貼士：可以用多個枕頭來固定睡姿。

對於大部分人來說，每天7、8個小時的睡覺過程中，自己更換了多少次睡姿，自己都不清楚……

所以如果沒有疾病、非孕婦的普通人就不需要太在意左側睡還是右側睡。什麼睡姿入睡快、睡眠品質高就怎麼睡！

來源：萬裡雲個人版

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