學會這幾招，趕走失眠

失眠不僅嚴重影響患者的生活質量，更與高血壓、冠心病、心律失常、心衰、心臟神經官能症等心血管疾病有密切的關係，可導致心血管疾病癥狀加重和治療效果不佳。因此，心血管疾病患友應重視自己的睡眠情況。下面給大家講解一下如何應對失眠。

西醫對於失眠的藥物治療，現主要運用苯二氮卓類、非苯二氮卓類等鎮靜藥物。上述藥物雖療效確切，但若長時間使用會產生依賴性、成癮性，並有可能影響日間的工作效率。

中醫學認為人的睡眠是人體順應自然界陰陽運動規律的生理調節行為。主要與陽氣正常出入有關，人體的陽氣入於陰氣中則出現睡眠，陽氣出於陰氣外則覺醒。自然界晝夜交替，人體陰陽調和，則寤寐輪換。若因為疾病或情緒因素導致陰陽失衡，陰虛不能納陽或陽盛不能入於陰，則可出現寤寐失調。

中醫治療失眠以辨證論治及個體化為原則，以調整人體氣血陰陽、臟腑經絡的平衡為旨，以期達到改善睡眠質量和調理整體狀態的效果。其常見的治療措施有中藥及中成藥口服、針灸、耳穴治療及足部治療。

（1）常用的中成藥有復方酸棗仁膏、歸脾丸、天王補心丹、百樂眠等，當然也要辨證選葯。

（2）針灸可協調陰陽、疏通經絡，從而改善睡眠，常用的穴位有百會、四神聰、太沖、內關等穴位。

（3）耳穴壓豆療法操作簡單，安全有效。常用的耳部穴位有神門、心、皮質下等穴位。

（4）此外，中藥浴足或足部按摩亦是治療失眠的有效方法之一，常配合足部按摩時按揉雙側湧泉穴。

中醫治病講究「三分治,七分養」。所以，對於失眠的患者，要注重在日常生活中培養良好的睡眠習慣。

臨床上，患者經常說道：「越怕失眠越失眠」。不良的自我暗示或者精神壓力過大，經常是造成失眠的主要原因。因此，睡前要盡量使自己精神放鬆、心情平靜。

（1）睡前避免劇烈的體育運動，以及觀看刺激的影視節目和書籍。可以洗個澡，聽聽柔和的音樂，放鬆自己，保持心情的寧靜，均有助於睡眠。

（2）平素飲食晚餐不宜過飽，睡前亦不宜進食。以免增加腸胃的負擔後，出現腹脹等腹部不適影響睡眠。

日常飲食可適當食用蓮子、薏仁和紅棗等食物，此類食物健脾胃、養氣血，故有助於調節睡眠。

而酒，濃茶，咖啡等刺激性的飲料睡前不宜飲用，以免因興奮而難以入睡。

（3）平時堅持體育鍛煉能調節人體氣血的運行，如清晨慢跑，打太極拳等，氣血調和，則陰陽和合，故寤寐可正常輪換。

如果使用上述方法以後仍然失眠，那麼您就應該及時去醫院就診，尋求醫生的幫助，試試中醫藥的方法調整一下吧。