出現這4個徵兆，預示可能貧血了，要注意補血

貧血在我們日常生活中是一種常見疾病，孩子，老人，婦女，都容易貧血，如果出現貧血，就要及時調理!

貧血是臨床血液病中很常見的一組癥狀。成年男性的血紅蛋白低於130g/L、成年女性的血紅蛋白低於120g/L者即可診斷為貧血。根據國內調查資料，診斷標準有些不同，即：成年男性的血紅蛋白低於120g/L或紅細胞少於4 x10^12/L，成年女性的血紅蛋白低於105g/L或紅細胞少於3.5×10^12/L者，可診斷為貧血。

貧血的癥狀

1、一般常見的表現有皮膚蒼白乾燥，指甲蒼白，容易乏力，精力不好，氣短心慌胸悶，頭暈目眩耳鳴，失眠，注意力不集中，頭髮枯黃，皺紋增多等。

2、貧血時因缺氧可導致食欲不振、噁心嘔吐、腹脹、腹瀉等癥狀，有時有舌炎表現，個別患者會出現異食癖。

3、貧血癥狀的輕重除與原發疾病有關外，更重要的是與貧血發生的速度、程度有關，患者的年齡、有無心肺原發疾患及心臟的代償功能等對癥狀也有影響。

4、如果貧血發生速度快，有心肺疾病，年齡比較大，身體比較差，此時如貧血程度重則癥狀極為顯著;反之，如貧血發生緩慢，年齡比較年輕，身體沒有其他大的疾病，則癥狀相對較輕。所以，不能根據癥狀的表現判斷是否貧血，貧血是否嚴重，必須檢查血常規。

貧血的危害

一般的貧血最常見的危害就是影響身體的正常代謝和免疫功能，處於亞健康狀態的貧血患者容易出現身體各種疾病：貧血患者容易出現身體的各種炎症，嚴重的貧血可使心肌缺氧而發生心力衰竭。

貧血還可導致血小板減少及其他凝血因子的缺乏引起出血，有時可發生腦出血。嚴重的巨幼細胞貧血不僅可發生外周神經炎，亦有發生精神異常者，如興奮不安、憂鬱寡言，甚至夢遊症等。小兒貧血時可哭鬧不安、躁動甚至影響智力發育。

貧血的人吃什麼好?

1、日常應多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物，維生素C有利於鐵的吸收，葉酸參與血紅蛋白的生成。

2、宜補充足夠蛋白質，宜食牛奶、瘦肉、魚類、蛋類、豆類及豆類製品;宜吃富含維生素C的新鮮蔬菜、水果及酸味水果，如山楂、楊梅。

3、宜多吃富含鐵質的食物，如動物肝臟及其它內臟和瘦肉、蛋黃、豆類、苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、蘿蔔纓、莧菜、薺菜、蕃茄、杏、桃、李、葡萄乾、紅棗、櫻桃等。

4、為了促進鐵質的吸收，也可吃些酸性食物，如蕃茄、酸棗、酸黃瓜、酸菜等。茶和牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。

貧血的高發人群

1、飲食少肉的人，中國患貧血的人口概率高於西方國家。

2、年齡性別，女性明顯高於男性，老人和兒童高於中青年。

3、喜歡喝濃茶的人，飯後馬上喝濃茶，會阻礙鐵吸收。

4、慢性病患者，心腦血管疾病，胃腸功能性疾病等。