英國王妃Kate Middleton都靠它減肥！杜肯減肥法4大階段要跟住

杜肯減肥法是出自於法國的《Je ne sais pas maigrir》，2010年英國開始流行這減肥法，創始人Pierre Dukan起初是為了幫助一個希望減肥成功的朋友而設計這高蛋白飲食減肥法，結果他的朋友瘦身成功，後期Dukan便開始研究高蛋白飲食，最後成了街知行聞的減肥方法，連英國皇室人員都採用。

杜肯減肥法強調省略碳水化合物，消耗大量脂肪和蛋白質達到減重的效果，而且對不喜歡計卡路裡的人來說是一個不錯的減肥法，以下是杜肯減肥法的4大階段：

階段1（Attrack）：只可攝取高蛋白質食物，不可進食碳水化合物，維持5 – 10天 (視乎想減的重量，愈多便要愈長)。另外，可以飲無糖茶、咖啡，每天要飲1500ml水。

階段2（Cruise）：主食依舊是蛋白質，但可以慢慢加入蔬菜，此階段要維持到進行者的目標體重才可到下一階段。

階段3（Consolidation）：可以加入禁止的食物，如生果和乳製品。這階段是鞏固期，讓身體記著這體重。

階段4（Stabilisation）：所有食材都可以加入，包括碳水化合物，如果體重沒有增長，日後便不用受飲食控制。

大家不妨可以嘗試連王妃都用的「杜肯減肥法」！

edit: Joey

photo: Pinterest, web photo