氣血充足百病消！每天加個菜喝碗粥，健脾養胃，補足氣血不遭罪！

氣血其實可以分開討論，一個主動，一個主靜，相互配合滋養全身。中醫學認為，氣血維持人體的正常生命活動，它們由飲食中的營養物質經過脾胃化生而得到補充。氣屬陽，主動，有溫煦機體的作用；血屬陰，主靜，有濡潤周身的作用。

「氣為血之帥，血為氣之母」，氣血之間相互影響、相互轉化。因此，氣旺則血充，氣虛則血少。臨床上治療血虛常配合補氣葯；治療血行失常以調氣為上，調血次之。如果臟腑功能不夠協調，氣血生成的速度跟不上消耗的速度，就會形成氣血不足。

更年期氣血不足的危害

1、內分泌失調

氣血可以源源不斷地為維持身體各方面平衡輸送熱量與能量，保證氣血順暢，而血虛的人則不能保證維持平衡，體內已形成寒濕，很容易導致氣滯血瘀，月經不調，還很有可能導致一系列婦科疾病，因為氣血不足，氣血失調，血行不暢就會氣滯、血瘀、痰凝，然後導致一系列疾病。氣血不足還會影響身體排毒，新陳代謝不暢，沒有足夠的能量將身體內部的廢物排出體外，這些排不出去的垃圾堆積在身體內部組織的間隙，隨著堆積垃圾的逐漸增加，就會引起更年期肥胖，增加很多疾病發病的風險。

2、影響壽命

因為女性本來本來就屬於陰寒體質，氣血是養生保健的根本。再加上更年期的特殊性，免疫力急速下降，身體抵抗力弱，一旦長期氣血不足，就會出現大量的虧損現象。身體虧損就會使免疫力下降，就會想林妹妹一樣，容易出現小病不斷的現象，自然會影響壽命。

3、加速衰老

本來更年期女性正在走向衰老的路上，如果氣血不足會導致更年期女性加速衰老。因為氣血不足會直接導致貧血，貧血不僅會導致皮膚粗糙、面無血色，而且還有可能使牙齒過早脫落、頭髮變白。氣血不足還會影響肝臟正常排毒，那樣的話，膽黃素不能被及時代謝掉，就會導致膽黃素阻滯，面色發黃黯啞，皮膚粗糙。

4、影響內臟功能

氣血不足直接關聯著內臟器官的功能，所以如果更年期女性長期氣血不足就會對內髒的正常功能產生很大的影響。輕微的會有頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦好睡、四肢無力等表面癥狀，嚴重的就會使內臟直接衰竭，加速衰老。

膳食補血，氣血十足

黃芪3-5片，紅棗3-5粒，紅棗用溫水泡發，洗乾淨去核，黃芪和紅棗用清水浸泡20-30分鐘，材料放到砂鍋裡，加水煮沸，繼續小火熬半小時。

作用：黃芪益衛固表，補氣昇陽，非常適合氣虛乏力、食少便溏，中氣下陷，自汁盜汗，血虛萎黃等症者食，紅棗補益氣血，是女性日常補養之佳品。

2、西洋參燉瘦肉

西洋參20克，瘦肉250克，薑1片；西洋參切片、洗凈，瘦肉用沸水飛過，與生薑一起放進燉盅內,加入適量的清水，加蓋隔水燉2小時，吃時加鹽調味。

作用：補氣養陰，清火生津，尤其適量氣虛陰虧的人食用，且供激烈活動後疲勞乏力，口於而渴，大汗出者服用；瘦肉補腎養血，滋陰潤燥，提供能量，補充體力。

3、桑椹糯米粥

桑椹20-30克，鮮品需要30-60克，枸杞子30克，糯米100克；先將紅棗和糯米煮熟，再加桑椹小火同煮成粥，分兩次吃完，連用5-7天。

4、山藥蓮子紅棗粥

糯米、山藥、紅棗、蓮子、枸杞子各適量；蓮子、紅棗頭天晚上泡好，山藥洗凈削皮，米洗乾淨，放到鍋裡加水煮沸，先大火煮沸，再小火繼至食材熟軟粥粘稠。

夏季炎熱多喝水，喝水之前加上這

上述方法雖然對氣血不足者有一定的治療和預防作用，但對於氣血嚴重不足的人來說，效果就不是很顯著，這個時候建議選擇最專業的補氣血的中醫藥方法來調理。改善氣血的西-葯副作用較大，患者容易對藥物產生依賴，不建議大家使用西-葯進行治療。中-葯是改善氣血的首選，因為中-葯不會有依賴性。可以用中醫藥方中很好的非物質文化遺產——-·/肖-/·之·-/坤·-·齡-//，它是肖氏家族百年傳承的經典，方城縣誌中記載的中醫內科的驗方，此方經過多數中醫教授及患者的驗證，對患者治好人群佔比在九成以上，一般使用幾天，癥狀都是可以得到有效緩解的，並且不易複發。因其是受政府支持和提倡的，所以在網上也是可以找到的，患者足不出戶就可以收到使用，非常的方便。

生活小貼士，這樣補血更貼心

紅棗枸杞薑茶

原料：薑、紅棗、枸杞

做法：①薑洗凈切成片、枸杞洗凈備用；②紅棗枸杞薑一起倒下鍋，加適量水，中火煮十分鐘；③水滾之後加糖，味道調至適當，小火慢熬半小時即可。