駝背好多年了，還有辦法矯正嗎？

駝背多年，矯正也不難，只要不是先天性問題，肌肉功能可是可重塑的，走在正確的路上，一定可以矯正，我本人就從初中的時候駝背近20年，現在早就矯正過來，且很穩定！

不要隻考慮骨骼

當我們要處理一個體態的時候，不能隻考慮到骨骼和關節問題，肌肉問題是重中之重，不然做的即時效果好，也穩定不住，美容市場矯正姿態價格昂貴，做一個駝背的矯正，價格要2~3萬，當時效果很好，看起來人個子也高，可多維持不住。

核心肌肉

駝背的發生，多數考慮我們生活中的不良習慣造成的，看起來胸椎過凸，肩胛骨被拉向身體的前方，主要肌肉有三個，一個是胸小肌和前鋸肌過緊，一個是菱形肌無力被拉長，過緊的肌肉會導致肩胛骨難以回到正常位置，無力的肌肉將使身體難於長期維持體態。

肌肉可由於長期縮短疼痛、也可以由於長期被拉長疼痛，駝背的人胸小肌和菱形肌多數都是有痛點的，要矯正姿勢，先解除疼痛，以疼痛感覺舒適的力度用按摩球去滾壓痛點，每天一次，每次一個痛點3~5分鐘左右，只要十幾分鐘。

當肌肉痛點消除之後，身體也會變得輕鬆，這個時候要拉伸胸小肌和前鋸肌，如果有胸椎小關節紊亂要同步處理好，最重要的一點，要鍛煉菱形肌的力量，菱形肌有後伸、上提、向下旋轉肩胛骨的作用，做這些動作就可以鍛煉到菱形肌。

結語

建議找一個鏡子，在肌肉問題處理好之後，經常的提醒自己保持在正常的體態之下，如果做不出來這個姿態，一定是肌肉有的縮短較重，如果是難以維持在這個體態時間長，一定是肌力不平衡或大腦調控沒建立，只有這樣才可以從根源上矯正駝背。

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