【萬達招商快報】減肥人士必看：食物熱量表，我先碼！

這裡需要注意的是，食物熱量並不是固定的。食物的烹飪方式會影響食物熱量，比如同樣是雞蛋，水煮蛋熱量144大卡/100克，煎荷包蛋的熱量則為199大卡/克。烹飪過程用的調料越多，調料熱量越高，那食物的熱量也會相應增加。

因此，要降低熱量攝入，除了少吃高熱量食物之外，還要注意烹飪手法，減少調料使用。

每天攝入多少熱量不會胖？

一般來說輕體力女性一般每天需要1500-2000大卡，輕體力男性是2000-2400大卡。

也就是說，在保持一定日常活動基礎上，成年人一天攝入2000大卡，並不會長胖。

那2000大卡到底有多少食物呢？國外有專家對2000大卡熱量和一些食物進行等量換算，結果如下:

明明知道吃多會胖

但很多人就是管不住嘴

如何在滿足口腹之慾的前提下

儘可能攝入在健康範圍內的卡路裡？

你可能需要吃健身餐~

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