腰肌勞損臨床癥狀有哪些？我們怎樣做才能有效的預防？

腰肌勞損是一種高發疾病，大家需知道其發病的癥狀，以免由於發現不及時，而錯過了最佳的治療時機，導致病情持續的發展下去，最後帶來非常嚴重的後果。那麼，腰肌勞損的臨床癥狀是什麼？

腰肌勞損的臨床癥狀是什麼

1、腰部活動基本正常，一般無明顯障礙，但有時腰肌勞損患者會有牽掣不適感。不能久坐久站，不能勝任彎腰工作，彎腰稍久，便直腰困難，常喜雙手捶擊腰背部。

2、由於腰部乏力，稍有不慎即有「扭傷感」，癥狀隨之加重，並伴有腰活動障礙。臨床檢查腰部肌肉鬆軟、無力，無明顯壓痛等一系列腰肌勞損的癥狀。

3、腰部酸楚、疼痛受寒後腰肌勞損調查癥狀會加重，遇熱後癥狀可緩解。彎腰過久則疼痛加重，直腰困難。

4、長期反覆發作的腰背部酸痛不適，或呈鈍性脹痛，腰部重著板緊，如負重物，時輕時重，纏綿不愈。

相信通過上面的介紹，大家對「腰肌勞損的臨床癥狀是什麼」有了具體的了解，希望這些內容對您有所幫助。與此同時，了解腰肌勞損的鍛煉方法，利於患者更好更快的恢復，使自己早日擺脫疾病的困擾。具體介紹如下：

治療方法：

適當佩戴護腰和防寒保暖

佩帶護腰對腰肌勞損症患者來說，主要目的是製動，就是限制腰椎的屈曲等運動，特別是協助背肌限制一些不必要的前屈動作，以保證損傷的腰肌勞損可以局部充分休息。另外，腰部受寒、受潮很容易讓癥狀加重或複發，患者可以選擇既製動又保暖、透氣、不積汗的高性能康復護腰來保護腰部。

腰肌勞損的鍛煉方法是什麼

1、雙手攀足運動

準備姿勢：全身直立放鬆，兩腿可微微分開。活動時，先兩臂上舉，身體隨之後仰，儘可能達到後仰的最大程度，稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，手儘可能觸及雙腳，稍停，恢復直立體位。如此為一次，可連續做10～15次。身體前屈時，兩腿不要彎曲，彎曲將影響效果。老年人或高血壓病人，彎腰時動作要緩慢些。

2、轉胯運腰運動

準備姿勢：兩腿開立，稍寬於肩，全身肌肉放鬆，雙手叉腰，調勻呼吸。活動時，胯先向左、再向前、向右、向後，圍繞腰的中軸，做水準轉圈動作。轉胯一周為一次，可酌情做15～30次，再反方向做同樣動作，其轉圈的幅度，可逐漸加大。上身要基本保持直立狀態，腰隨胯的旋轉而動，身體不能過分的前仰後合。

3、轉腰捶背運動

準備姿勢：兩腿開立，與肩同寬，全身放鬆，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳。活動時，先向左轉腰，再向右轉。兩臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動，借擺動之力，雙手一前一後，交替叩擊腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右轉腰為一次，可根據病情及自身情況，連做30～50次。