免疫力下降，3類元素缺不了，請及時補充

人因為有了免疫力系統，能抑製疾病的細菌，但如果免疫力系統下降，就會增加患上疾病的風險，是很影響身體健康。而免疫功能低下，其實就是各種原因使得免疫系統不能正常發揮對機體的保護作用，從而給健康帶來一定的阻礙，那麼免疫力下降會有出現哪些癥狀呢？

免疫力下降的癥狀：

1、感冒持續出現

氣象的變化，或者飲食不當，也會引發感冒，但一般注意休息治療感冒就會痊癒，但是如果感冒持續的發生，那麼就有可能是因為體內的免疫力下降所導致的。

2、生病不易康復

免疫力低，一般身體比較虛弱，會出現食欲不振、精神萎靡、疲乏無力的情況。在此類人身上，吃藥打針是家常便飯。

3、容易疲勞

免疫力低下的人群會經常感到筋疲力盡，做一點點的小事就會感到很累，工作學習也提不起勁，而休息一下就會恢復一些，但是一旦投入工作，便很快又會感到疲勞。

4、容易感染

身邊只有有人生病，很容易就會感染到，此外身體劃傷了，一般普通人幾天就會痊癒，但是免疫力低下，傷口會紅腫流膿，久久不痊癒。

免疫力是我們身體的方便根源，免疫力低下，其實很影響工作和學習，可見提高免疫力真的是刻不容緩。但是說到提高免疫力，除了常說的戒煙限酒、運動鍛煉、飲食均衡之外，還有什麼方法呢？其實還可以多補充三類元素。

首先是蛋白質。攝入過少的蛋白質會對身體發育造成一定的影響，同時還會降低免疫力。生活中富含蛋白質的食物有牛奶、雞蛋、魚等等，人們可以適量地進行補充。

其次是維生素C。眾所周知維生素C是提升免疫力的關鍵元素之一。身體擁有足夠的維生素C，能夠在一定程度上增強免疫系統的防禦能力。然而，一旦體內缺乏維生素C，便會逐漸出現牙齦出血、傷口難以癒合的癥狀。日常補充維生素C，不妨多吃檸檬、奇異果、橙子等食物。

最後是硒元素。硒元素是人體必需的向量礦物質營養素，人體內無法合成，人體本身的硒總含量為6-20mg。硒遍布各組織器官和體液，腎中濃度最高，對提高免疫力和預防癌症非常重要。如果人體當中缺乏硒元素，便會出現一系列的免疫力低下的癥狀。生活中，若想補充硒元素，不妨適當多吃胡蘿蔔、動物肝臟或者海產品。