免疫力低下，感冒不斷？3種營養素可以提高身體免疫力

現在是冬天，是感冒發燒的高發季節，但是不知道大家有沒有注意到，生活中一這麼一些人，在這個感冒和發燒橫行的季節，基本受了寒，他們連噴嚏都很少打，身體健康，但是有這麼一些人，從冬天來臨了，溫度降低開始，似乎就再也離不開紙巾，要麼就是在擦鼻涕，要麼就是要抽出紙擦鼻涕的路上，咳嗽聲似乎從未停止過，這是為什麼呢?

為什麼有些人冬天容易感冒?

根本的原因，是因為免疫力的差別，有些人身體內的免疫力能力強，病毒進入身體很快就會被身體內的免疫系統滅殺，還未引發病症就已消亡殆盡，自然很少患有感冒發燒的癥狀出現。

而有一些免疫力的人身體內的免疫力比較低下，在這個季節，身體內的抗病能力相對來說就會比較弱，很容易讓細菌和病菌有了可乘之機，慢慢的就會出現感冒發燒的癥狀，若是免疫力過低的人，還會有感冒不斷的情況出現，好了沒多久，又會再次感冒的情況發生，若是發生這些情況，是在提醒你身體免疫力太低了，需要調養了。

提升免疫力，三種營養素可別錯過了

免疫力的低下，大多都是因為身體內的疾病，或者是因為身體缺少了關鍵的營養元素導致的，想要提升免疫力，提高我們的抗病能力，環境適應能力，最好從根源下手，補充缺乏的營養素，提升免疫力，讓身體更健康。

蛋白質

蛋白質是我們人體所需的重要的物質之一，同時也是我們身體內免疫系統的一部分，若是身體出現了免疫力降低的情況，補充適量的蛋白質是一個很好的辦法，既能給身體帶來豐富的營養，同時也能增強免疫系統的機能，慢慢的免疫力變強了，身體的抗病能力自然也就變好了。

注意：在我們的一般飲食中，富含蛋白質的食物，有海鮮，瘦肉，家禽肉，豆類，大豆製品，種子類食物，這些都能夠幫助我們補充蛋白質，提升免疫力。

維生素C

維生素C具有神奇的抗氧化的作用，是身體免疫系統重要的元素之一，缺乏維生素C不僅會導致免疫力的減低，同時也會導致膚色暗淡，精神不振的情況發生，因此補充維生素C不管是對於提升免疫力，還是保護我們的健康都是十分有益的。

注意：一般而言像是柚子，橘子，紅彩椒，草莓，檸檬，番茄，中都含有大量的維生素C的成分，可以在日常中進行補充，更有益提升身體免疫能力。

維生素E

維生素E對於我們身體而言十分的重要，它既是身體重要的抗氧化物質，同時也是一種調節身體免疫能力的物質，不僅能夠幫助我們清除身體內過多的自由基，延緩衰老的來臨，同時還能夠增強身體的免疫能力，讓身體的免疫力得到提升，抗病能力更強。

注意：麥片中，含有的杏仁，花生醬等都有豐富的維生素E。

最後想說的是，很多時候我們之所以經常生病，總是感冒發燒，咳嗽不斷，都是因為身體的免疫力過低導致的，尤其是在這樣一個寒冷的季節，更是容易爆發這些疾病，想要避免，提升身體的免疫力是勢在必行的了，補充文中三種身體所需營養素，免疫力強，疾病會來的更少。