膚色暗淡無光？多練養顏瑜伽，排出毒素，補足血氣，重新煥發青春

膚色暗淡無光？多練養顏瑜伽，排出毒素，補足血氣，重新煥發青春

很多姐妹跟蓮花反映，她們因為工作原因要經常加班熬夜，長期以往下去，無論用多麼貴的化妝品，都無法遮掩憔悴的容顏，皮膚也失去了往日的光彩，想問問蓮花有什麼好的辦法。其實在當今這個以顏值說話的時代，姐妹們關注自己的容顏是必須的，面色蠟黃，皮膚暗淡無光都是身體缺乏活力的表現。如果總是用化妝品來粉飾，可能一時間可以遮蓋憔悴，但是從長期來看這點是不可取的。

因為化妝品遮掩終究是欺騙自己，一旦卸妝還是老樣子，對你本身的健康毫無幫助。我們應該從根本上想到解決問題的辦法，比如堅持養顏瑜伽的練習，它可以促進血液循壞，更新新陳代謝，讓你面色紅潤有光澤。不是一味的自欺欺人，而是通過身體的自我調理，從根本上解決皮膚粗糙問題，既改善了容顏，有獲得了健康，實在是一舉兩得的好辦法。下面是蓮花整理的養顏瑜伽體式，姐妹們結合自身情況進行練習。

塑形瑜伽一：挺屍式

動作詳解：

呼氣，將雙手放於頭部兩側，雙腿依次伸直，雙腳打開，呼氣，雙手還原身體兩側，雙手向前伸展，雙腳分開，與髖同寬，腳尖向外，腳跟向內，翻轉手掌心向上，閉上眼睛，挺屍式動作完成，保持身體全然的放鬆，結束了剛剛高強度的瑜伽練習，我們可以做些微的休息，充分的呼吸，感受全身心的放鬆。

塑形瑜伽一：單腿下犬式

動作詳解：

緩慢的將重心右移，抬起左腿，來到左側的單腿下犬式，在此停留3-5次呼吸，根據自身的情況，將左腿抬離至適當的高度，保持大腿的平直及穩定，保持髖關節的穩定，雙手壓實地面，雙臂保持有力的支撐，再保持最後一個呼吸，我們可以開始下一個動作的練習。

塑形瑜伽一：騎馬式-新月式流動

動作詳解：

吸氣，彎曲左膝，向前邁一大步，來到瑜伽墊前端，落下右膝，回勾右腳，緩慢的伸直右腿，來到騎馬式到新月式的流動，進行三組練習，有效的加強雙腿力量，在此流動的過程中，始終保持髖關節穩定，上半身避免前傾或後移，準備下一個動作。