如何成為窈窕淑女，令君子好逑？今日瑜伽為你解密

小密語錄:窈窕淑女都有的窈窕身形，瑜伽助你擁有！

關關雎鳩，在河之洲，窈窕淑女，君子好逑。每個氣質美女的身邊總是不乏追求者。這都是因為氣質美女總會對自己的身材提出超高標準，練習瑜伽來保持完美身形！

人靠衣裝，佛靠金裝。完美身材也是需要漂亮的衣服來體現。紅色連衣裙給人熱情似火的感覺，露背的弔帶設計在炎炎夏日，透露出一絲絲清涼之感。裙子上點綴白色波點又增添了一絲俏皮活潑。裙子的荷葉邊設計嫵媚中又不失可愛！

在夏日來臨之際，更多的小姐姐喜歡去大海邊游泳，去沙灘邊撿貝殼，這當然也需要一身清涼的沙灘裙，靚眼又舒服。衣領的露肩設計透露著性感。迎風站立，清涼的海風將白色連衣裙緊貼在身上，小姐姐纖細的腰肢被勾勒的一覽無餘。

著名影星張鈞甯在近兩年可謂是名氣大振，曾參演過諸多電視劇，如《武媚娘傳奇》裡的徐賢妃，《如懿傳》中如懿的好朋友海蘭，獲得了很多人的喜愛。星途可謂是一片光明。其實，她私下的衣服穿搭更令人佩服讚歎！一件白色T恤內搭，超短皮褲。再加一件黑色皮子風衣。腳踩黑色馬丁靴。將酷酷的girl體現的淋漓盡致！

做一個出眾的女孩，不僅僅是靚麗的外貌更重要是由內到外所流露出的氣質。自古便有美人在骨不在皮之說。瑜伽可以幫你打造一個更好的自己，做prefect女孩！

Look1:甩掉腿部贅肉，擁有完美腿型

漫畫腿不知道成為了眾女神的新寵，練習這幾個動作你也可以擁有！

雙人瑜伽，兩人採取相對方向劈叉，腳尖用力綳直。雙手十指相對。長時間這樣壓腿。能夠提高自己下半身的柔韌性。腿部線條更加明朗。

手肘倒立的變式，首先在瑜伽墊上採用下腰的姿勢，用胳膊的小臂部分支撐自己的上半身重量，雙手十指張開。左腿用力綳直，足尖點地和胳膊形成支點，穩固身形。右腿則與左腿劈叉180度且右小腿向內彎曲，腿面和足尖用力綳直盡量保持一條直線。

找一處有台階的地方，雙腿跨開一米左右，重心向下。彎下腰雙臂伸直十指分開努力向下夠。腿粗肌肉也會得到拉練，柔韌性max！

Look2:減掉小肚腩，擁有a4腰

纖細的小蠻腰是每個女生的追求，堅持不懈你也能變身小「腰精」。

蠍子式的變式，兩人相對五十公分趴在地面上，上半身緊貼於地面，兩臂和地面保持平行放在身體兩側。雙腿用力向頭頂彎曲輕踩在對方的頭頂，彼此的頭向上微微仰起，有助於練出天鵝頸！

身體向後倒用雙臂支撐自己的上半身重量，右腿足點地，腳尖抬起向內撤20厘米左右，左腿抬起與地面垂直，左腳輕踩在右腿膝蓋上，腳尖綳直。

Look3:練出纖細手臂，不再有麒麟臂

多做倒立體式，鍛煉手臂肌肉，消除拜拜肉，擁有纖纖玉手！

手倒立的變式，找一處欄杆或者牆面，倒立十指分開用雙手撐地，雙腿與身體上半身垂直與地面保持平行踩在欄杆或牆面上。雙臂繃緊，手臂肌肉得到拉伸，身體內的脂肪得到消耗練出纖細手臂不是夢！

蠍子式，利用雙臂支撐上身抬起，十指分開撐在地面上。雙腿抬高向頭頂方向彎曲，全身肌肉繃緊，努力將腳背和腳尖綳直讓小腿和足面形成一道直線。

首先，向右一個大的弓步，右腿弓步和地面呈九十度，身體重心向下。上半身在空中劃弧度轉一個直角，左胳膊與地面呈九十度夾角撐在地面上。右胳膊抬起五指分開掌心向外翻。

一個氣質美女的誕生著實不易，她需要經常去鍛煉身體塑造完美身形，提高自己內在的修養，嚴格控制自己的飲食。長期練習瑜伽可以增強體魄，也可以打造你成為窈窕淑女，所以加入我們的隊伍吧，成為氣質女神的一員！