減肥吃哪些食物？

減肥食物其實不少，但比較健康的是以下幾種：

第一，優酪乳，必須是生牛乳為主的優酪乳，而非市面上的一些乳酸飲料，這兩者意義完全不一樣。優酪乳具有飽腹感，可以減少進食量，達到減肥目的，並且優酪乳有促進腸胃蠕動的功效，減肥降脂，每天喝一杯，體重一定會減下去的。

第二，黃瓜和西紅柿，必須是生吃。為什麼人們常說黃瓜和西紅柿具有減肥作用呢，因為她們的熱量很低，多吃也不會產生很多卡路裡，是比較親民的減肥蔬菜。

第三，肉類，其實，大家要是看過穀物大腦這本書的話就應該知道，適量吃肉並不會長胖，真正讓你變胖的是那些碳水化合物，例如麵條，饅頭或者米飯等。我推薦大家吃雞胸肉，減肥效果較好，吃的量一定要控制住，有一種很有效的減肥辦法就是生酮飲食。

第四，茄子其實真的很減肥，而且熱量很低。多吃不長胖，還會有飽腹作用，比如切條蒸熟嗎，然後涼拌，健康又減肥，擁有美好身材，靠茄子準沒錯。

康霖健康提醒你，除了控制飲食外，如果在適時的配合一些運動，效果會更好。想擁有好身材，從現在就開始行動吧。