豆腐營養美味,含有豐富的蛋白質,補充各種人體所需營養。除了做菜煮湯,將豆腐做成餅當早餐也不錯,吃起來特別的香。
豆腐看似有些寡淡,不過合理的搭配和巧妙地烹飪就可以玩出不同的花樣。豆腐裡加上玉米、胡蘿卜、青豆,不止增加口感,顏值也跟著提升了。
外焦裡嫩,酥松可口,一口咬下去香香嫩嫩的,再蘸上一些番茄醬,連小朋友也喜歡吃。
食材
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豆腐、低筋麵粉、玉米粒、青豆、胡蘿卜丁
[ 做法 ]
- STEP 1 -
水煮沸,倒入玉米粒、胡蘿卜丁、青豆,焯熟撈出
- STEP 2 -
豆腐壓成泥,放入蔬菜裡
- STEP 3 -
加入適量腰果醬、鹽、胡椒粉調味
- STEP 4 -
將麵粉篩入碗中,攪勻
- STEP 5 -
取一團放在手心搓圓,按壓成餅形
- STEP 6 -
熱鍋起油,放入做好的餅,煎製兩面金黃出鍋
在做餅形時,在手上沾上少許清水,減少和手的磨擦,更容易操作成形。煎的時候注意火候,以免糊鍋,火力大小靈活掌控。
在加麵粉的時候,不要一次性加進去,最好少量多次加,自己掌握濃稠度;蔬菜也是,可根據自己的喜好加其他的蔬菜。
來源 | 教素食