健身美女身高180，輕鬆駕馭龍旗，六塊腹肌小麥膚色，身材超好！

今天我們要講的主人公是一位性感的健身美女，她的名字叫CamilaGuper，身高180，是一位喜歡健身漂亮的美女，下面讓我們一起來看看這位美女的身材和她日常訓練的動作。

當你看到第一張圖你會被她6塊腹肌深深的吸引到了，性感的六塊腹肌，在加上小麥膚色的皮膚是很多健身愛好者最佳的膚色，同時女性練習的腹肌並不是那麼容易練出來。

修長的大腿加上性感的腹肌，無論她走到哪裡都會吸引路人的觀住，日常生活中CamilaGuper每周要訓練五六次的時間，每次都長常幾個小時，訓練量相當的強大，要想保持好的身材在飲食上也有著嚴格的要求。

高蛋白低脂肪，同時在飲食她比較喜歡清淡的食物，好的身材不僅是吃出來的還是訓練出來的，下面讓我們看看他是如何在健身房裡訓練的吧。

這樣的仰臥起坐看到了嗎？腹肌最好的訓練方法，CamilaGuper在做這個動作時我們發現她的體脂非常的低，體脂應該在12%以下，女性對體脂要求還比較高。

因為過低的體脂你可能會容易出現心情低落，還會影響經期，不過專業的健身朋友還是能夠克服的，看看她在健身練習懸垂舉腿，這是練習下腹肌最佳的動作，要求更加強的核心肌肉。

看看這樣強度的腹肌訓練，並不是一般小白就能做到的，好看的腹肌真的是在訓練中做到的。

李小龍的經典動作，龍旗也是輕鬆的就能駕馭，不得不說美女你的核心肌肉相當的強悍。

下面推薦大家練習腹肌中的幾個動作，看看這幾個動作是不是很適合你？

動作一：坐姿收腿

將身體位於凳子的一邊，雙手緊緊的抓住凳子，用你的上半身與腿部部肌肉向內收，這時你會感覺到腹肌有很強的刺激，持續做這個動作。

動作二：仰臥舉腿

這個訓練動作也是相當的有效果，同時要求也很高，用你的腹肌去發力，讓你的腿部抬起，這時一定要用你的腹肌去感覺，去發力，腿要伸直不能彎曲，同時在抬起的最高點時，臀部也要抬起來這樣效果會更好。

動作三：懸垂舉腿

這個動作可能很多人都見識過了，確實是腹肌最佳的剋星，這個動作對練習下腹肌刺激很有效果。