總是控制不住食慾應該怎麼辦？

食慾是減肥路上最大的絆腳石，如果能把食慾消退，減肥的成功率就在一半以上。理論是這樣，但是如何才能抑製食慾呢？

1.放掉嚴苛的態度

控制飲食和抑製食慾是減肥期間一定要做的事情，但是絕對不能過於嚴苛，否則就會產生心理壓力，越是不讓吃，食慾越旺盛，很容易導致暴食和減肥失敗。

所以減肥期間要循序漸進的控制飲食和調整食慾，讓內心在無壓力的狀態下接受飲食的不自由。

2.忙起來

很多時候想吃並不是飢餓，只是因為寂寞。所以平日裡要找一些可以讓自己忙起來的事情。用豐富的生活去忘記想吃的心情。

例如看電影、做手工或者看書等。

3.堅持運動

運動是控制食慾最好的方法，既能讓自己忙碌，還能消耗脂肪。是減肥瘦身和控制飲食的最好方式。

4.設立假日

長久的限食很容易食慾旺盛，所以應該設立間斷性的假期，這一天可以吃任何平時不敢吃的食物。例如一個月一次或者半個月一次。

請注意，假期的開放飲食要控制好食用量，避免吃太多。

5.常備水果和堅果等

食慾總是說來就來，極度的忍耐很容易起反作用，最終不是吃的太多就是吃的更多，所以平時要準備些低糖的水果或者無添加的堅果，在飢餓感來臨時少量的食用。對擊退食慾和緩解飢餓感有很大的幫助。

食慾消除以後，減肥瘦身就會變得非常簡單，成功率極高。

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