半個月瘦八斤的減肥方法 你也能做到

減肥是一種流行趨勢，也是大家對身材以及健康的追求。這次介紹一個經網友實踐後減肥效果極好的減肥方法。如果可以認真並且嚴苛的要求自己，半個月瘦八斤是非常容易實現的效果。

想要減肥成功，那麼前期的準備是必不可少的。只有準備充足才能讓減肥的成功率更高。

1.確立減肥的最終目標和階段性目標。

2.整理好日常的作息，絕對不能出現不按時吃飯和熬夜的情況發生。

3.處理掉家中所有的零食和加工食品，防止食慾旺盛和偷吃、貪吃等情況發生。

4.準備一個人體秤，並且做好數據記錄。

5.設立一些減肥休息日，可以是階段性成功的獎勵，也可以是定期的減肥開放日（例如一周一次等）

減肥的具體細則如下，但是想要取得預期的效果就一定要堅持。

1.早餐和午餐正常吃，但是不能吃太飽，只要感覺不是十分飢餓就要馬上停止飲食。除此以外，還要放慢飲食速度，這樣有助於增強飽腹感和減少飲食量。

2.晚餐提前吃，下午四點半左右吃晚餐。晚餐同樣要控制飲食量，吃到稍微還有點餓就要停止飲食。四點半並不是下班的時間，但是沒有關係，可以吃些三明治、蔬菜沙拉或者飯糰等。

3.晚餐到睡前盡量不吃任何食物，如果飢餓嚴重可以吃一個蘋果，也可以喝溫水。

4.每天堅持運動。如果有自己喜歡的運動形式，可以堅持運動，每天的運動時間在半小時以上。如果還沒有找到合適的運動方法，那麼慢跑是最簡單並且最合適的選擇。

運動初期要循序漸進的運動，避免出現肌肉損傷和心理壓力。

5.晚上早些睡覺，這樣可以減少食慾也可以讓身體有充足的時間休息。同時也有助於瘦素的分泌，達到快速代謝和抑製食慾的效果，對第二天的脂肪燃燒有著非常大的幫助。

減肥其實不難，但是一定要有所付出。加油堅持就會收穫如意的效果。