減肥時什麼方法有助控制食慾

對於很多想要減肥的人來說，其實控制食慾是非常的關鍵的，但是有些人的食慾非常的好，總是有非常強烈的飢餓感，如果他們不適當的吃一些東西的話，會覺得非常的難受，所以，減肥時期如果能夠比較好的控制食慾的話，對於減肥的幫助是非常大的，那麼有沒有什麼方法能夠控制食慾呢？

飢餓感，每個人都不可避免。大部分人，特別是處在減重期的人，感到飢餓時通常選擇「忍受」來抑製食慾。悲劇的是，最後99.9999%的人都會放棄抵抗誘惑，把辛辛苦苦消耗的熱量又吃了回去。

1、按摩消濼穴，可控制食慾來減肥

有的人剛吃過飯不久，就又感覺餓了。中醫認為，這種情況是由於胃火過盛引起的。因為，胃的主要功能是腐熟水谷，消化食物的。正常情況下，胃會在下一餐前剛好消化完上一頓吃的食物，但胃火旺時，消化就快。胃中一空，就容易感到餓,就想吃東西，自然不利於控制體重。

此時，我們可以按摩消濼穴來控制食慾。該穴是三焦經上的穴位，具有祛濕滅火作用。刺激它就可以消除胃部過盛的火氣，胃火一除，自然就不會感到飢餓了。從而就不會吃得太多，這樣減肥的目的就達到了。

2、吃下一顆蛋，省下一頓飯

3、細嚼慢咽

研究發現，吃飯速度太快的人，比一般正常速度吃飯的人更容易發胖。因為吃飯速度快，食物攝入過多，熱量也經常超標。每口飯咀嚼15-20下，不但能幫助腸胃消化，還能讓人產生更強的飽腹感。

4、水——飢腸轆轆是個誤會，你可能只是渴了

試試看喝下半杯溫水，小口小口喝，讓舌頭和喉嚨都感受滋潤，你很可能就不覺得餓了。可以說，水幫你抑製了食慾，也可以說水幫你解決了身體和口腔的「渴」。同時，因為水可以安撫胃，滋潤腸，會讓你很快感覺到舒適，而不會在短時間內再覺得餓。

要想更好的達到減肥的效果的話，那麼對於食慾的控制是非常的關鍵的，千萬不要因為自己有了飢餓感就不加節製，這樣是不會達到減肥的效果的，上面介紹的這幾個方法是能夠比較有效的控制食慾的，希望大家可以適當的試一試，對於減肥是有幫助的。