大多數的減肥都是通過控制卡路來實現的。但是如果過分的壓抑就會產生壓力，導致減肥期間焦慮和食慾爆棚，一旦無法控制就會出現暴食等情況，使減肥半途而廢，無法繼續下去。所以減肥期間不要強製性的限制飲食，也不要過分的限制零食的食用量。反而要適量的補充些零食，這樣做不僅能緩解減肥期間的限食壓力還能降低飲食的慾望，對保證減肥的長期持續有很大幫助。
減肥時吃的零食一定要選擇健康、熱流量低並且美味的零食，這樣吃起來才不會有負擔，同時還能給身體補充營養，達到不發胖和健康身體的效果。
推薦以下三種食物，作為減肥期間的零食。
1.天然薯乾
薯乾中含有豐富的維生素和食物纖維，食用以後既能提高身體的代謝，加速脂肪的消耗，還能增強飽腹感，防止暴食的發生。
另外薯乾中的食物纖維還能促進腸胃活動，有加速消化和排泄的效果，有助於減肥瘦身。
但是請注意，這裡說的薯乾，是天然的蕃薯乾或者馬鈴薯乾，不能吃加入了添加劑的薯乾（例如加了奶油、黃油、糖的都不可以），否則就會讓身體攝入過量的熱量和添加劑，對身體健康和身材的保持不利。
2.魔芋果凍
魔芋果凍中的食物纖維含量豐富，吃了以後會在腸道內數十倍的膨脹，飽腹效果極強。另外它還能加速腸胃活動，幫助食物快速的消化，防止脂肪積蓄。除此以外，魔芋還能在消化的過程中直接吸附出腸道壁上多餘的脂肪，消脂效果非常顯著。
3.水果乾
水果乾是有甜味的零食，對緩解飢餓感和滿足慾望有很大的幫助。
另外天然的水果乾中還含有豐富的維生素、礦物質和食物纖維，食用以後可以給身體補充營養，提高新陳代謝，有加速脂肪消耗的效果。同時水果乾中的食物纖維還能增強飽腹感和促進消化，對緩解飢餓和減肥瘦身的幫助非常大。
減肥時一定要選擇無糖的天然水果乾，避免不必要的熱量攝入。
減肥期間完全可以吃零食，只要挑選得當，不僅不會發胖，還可以讓身材越來越好。
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