最簡單有效的冬季減肥方法

俗語說，冬季不減肥，夏季就徒傷悲，說明冬季是減肥的好季節，因為在寒冷的冬天，人們的熱量消耗是會大大增加，體內的新陳代謝也會加快，所以，冬天減肥也就比較容易，那麼在冬季減肥中，什麼樣的減肥方法是最好的呢？下面講解一下最簡單有效的冬季減肥方法。

1和寵物一起快步走

養隻寵物狗吧！每天，它都會提醒你帶它出去兜風，順便你也可以呼吸一下新鮮空氣。養成定時外出遛狗的習慣，就是無意中給自己制定的雷打不動的運動減肥計劃，而且還不容易被人發現。據哈佛大學的研究發現，要瘦身的體能活動量與強度並不需要很激烈。每次快步走，控制著寵物狗的速度，你可以在它的帶領下，以每分鐘100~120步左右的速度來步行，達到微喘、還可交談的地步(心跳約120次/分)。每天只要30分鐘，2~3個月後就可看出明顯成效。

2以湯代飯

冬季減肥吃什麼？每周至少有4次以湯代飯，堅持10周，你就可以減掉將近20%的體重。因為湯能使進入胃中的食糜充分貼近胃壁，增加飽腹感。建議在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100~190千卡的熱能，而午餐時喝湯吸收的熱量最少。為了防止長胖，最好選擇在中午喝湯。晚餐則不宜喝太多的湯，否則快速吸收的營養堆積在體內，很容易導致體重增加

3減肥要適度

一個人一周減1斤至2斤，一個月減5斤至10斤為安全減肥，超過這一限度就會影響人體健康。不科學的減肥會導致腎功能受損或心臟受損，嚴重者甚至可能帶來生命危險。

4將脂肪悄悄埋起

為了掩飾發胖的體型，選擇一款合適的塑體內衣就可以解決問題。而為了達到再不反彈的減肥目的，推薦嘗試穴位埋線減肥。它的最大優點就是沒有副作用，在減肥的過程中你依然可以精力旺盛。醫生根據不同的肥胖原因，選擇不同的穴位，然後在穴位上埋線。每隔15天在體內埋一次線，這種被稱作「生物蛋白線」是可被身體自行吸收的。

它不同於吃減肥藥、節食、魔鬼運動等方法來得立竿見影，穴位埋線冬季減肥方法相對來說效果會緩一些，但過程卻是安全的，如果配合按摩等方法，藉助外力作用，效果更會讓人欣慰。

5不要在溫暖的環境裡呆太久

冬季是一年中最能瘦下來的季節，這是因為人在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多。所以最好不要在太溫暖的環境中久呆。因為冷氣機、暖氣會讓人們的身體慵懶、鬆懈。在溫暖的室內，要適當少穿些，以保持交感神經活躍，可以有助減脂。

6冬天瘦身忌無氧運動

運動永遠是不可缺少的冬季減肥方法。但是冬天的氣象寒冷，爆發性的無氧運動容易引起身體不適，不太適合偏肥胖的體形。建議超重肥胖者每天快走30～45分鐘能量消耗可達100～200千卡。

一年之計在於春，一日之計在於晨，而減肥之計在於冬，在冬天的減肥運動中，不僅可以令你的身材變好，而且在運動的過程中，體內所產生的熱量，可以使人的體溫升高，從而起到暖身的效果，這樣一舉兩得，並且在來年的夏天還可以以迷人的身材來示人。