黑豆中含有大量能降低「壞」膽固醇的大豆球蛋白、亞油酸、卵磷脂以及降低中性脂肪的亞麻酸等,這些有用成分能軟化血管、擴張血管促進血液流通。
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醋泡黑豆
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材 料:
大黑豆1000g,黃米醋2斤半
步 驟:
1、黑豆洗凈,晾乾,將黑豆下鍋,中火翻炒,或者放足夠的水以中火煮,到表皮爆開(重要),停火.
2、待黑豆晾涼後,將黑豆取出,放入玻璃瓶內,倒入黃米醋,全部浸入為止,將玻璃瓶蓋密封好,其他容器也行,放置與冰箱內或者陰涼處儲存,待到黑豆膨脹之時便可食用,一般為兩天時間。 中途若發現醋被吸收了大半可加醋,直到吸收滿為止。
3、哈哈 這麼簡單 大家也動手開始做吧
2
黑豆薏米百合湯
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材 料:
黑豆50g,花生50g,薏苡仁100g,黑米100g,大米80g,百合20g,黑芝麻20g,冰糖適量
步 驟:
1、花生、薏苡仁、黑豆、黑米、乾百合分別洗凈,泡2小時以上備用。
2、大米、黑芝麻分別洗凈,備用。
3、鍋內放入適量水,放入花生、黑豆,大火煮開。
4、放入薏米仁、放入黑米。
5、 再放入大米,煮約20分鐘。
6、放入泡好的百合、黑芝麻和適量冰糖。煮開鍋轉小火煮約10分鐘即可。
7、OK。一碗滋補的補腎烏髮湯就完成咯。
3
桑葚黑豆紅棗糖水
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材 料:
桑葚乾20g,黑豆30g,紅棗3顆,紅糖20g,水5碗
步 驟:
1、黑豆浸泡兩個小時
2、紅棗去核
3、鍋裡加4碗水,倒入桑葚乾、黑豆、紅棗大火燒開,轉小火煮40分鐘
4、加紅糖煮至溶化即可
5、入口有淡淡的甜味
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黑豆山藥豆漿
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材 料:
黑豆45g。黃豆25g。鐵棍山藥半根約60g。水1000ml
步 驟:
1、黑豆、黃豆沖撿出壞豆沖洗乾淨,冷水浸泡4小時以上。山藥洗凈去皮切成小塊。
2、將浸泡後的黃豆、黑豆和處理好的山藥放入破壁料理機的攪拌杯中,加入1000ml的水(注意別超過熱湯的最高水位線)。
3、接通電源,選擇」豆漿「功能,按下啟動鍵。
4、20分鐘香濃順滑的黑豆山藥豆漿就做好了。
5
黑豆芝麻紅棗濃漿
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材 料:
乾黑豆35g,乾黃豆25g,熟黑芝麻20g,若羌棗10粒,純凈水適量,海鹽半小杓
步 驟:
1、黑豆黃豆洗乾淨後,用凈水泡發一夜,瀝乾水,和黑芝麻,切成1cm粒狀的若羌棗,倒進豆漿機,加凈水至1000ml刻度。
2、開啟免濾濕豆功能。這款濃漿不需要用糖調味,用若羌棗代替甜味料更健康。
3、大約半個小時完成,開蓋加入半小杓海鹽,用筷子攪拌均勻。
4、開喝吧!香濃美味的一杯營養濃漿,給人注入滿滿的正能量。
6
黑豆糕
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材 料:
黑豆500g,糖80g,椰子油20g
步 驟:
1、黑豆略煮,去皮,用電鍋,豆類鍵,煮熟,用料理棒打成蓉。
2、不粘鍋裡放椰子油,豆蓉倒入鍋裡,加入糖,一起翻炒
3、炒至可以成團為止,取出,稍稍晾至溫涼
4、在此期間,炒製防粘粉。我用的低粉
5、炒至麵粉微黃,有麥香味兒,即可
6、把黑豆沙分成50克大小每份
7、放入模具中壓製成型,現在就可以吃嘍
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銀耳枸杞黑豆羹
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材 料:
泡發銀耳一小碗,枸杞、黑豆、葡萄乾適量,冰糖一杓
步 驟:
1、泡發銀耳黑豆枸杞水開後下鍋,小火燉
2、待黑豆煮好後最後放入葡萄乾再煮五分鐘即可出鍋
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黑豆大棗粥
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材 料:
黑豆30g,糥米30g,大棗50g,開水500g
步 驟:
1、黑豆提前用水浸泡6小時以上。
2、將糥米洗凈,放入燉盅。
3、加入泡好的黑豆。
4、加入洗凈的大棗。
5、加入滾燙的開水。
6、燉鍋裡也加入開水,夠2個小時燉煮的量。
7、擰上「高火」檔位,讓電燉鍋工作2小時左右。
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童心黑豆錢錢
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材 料:
黑豆錢錢40g,紅蘿蔔20g,壽司蘿蔔20g,黃瓜適量,食鹽適量
步 驟:
1、黑豆錢錢加少許水打濕,放蒸鍋蒸大約30分鐘左右。
2、蒸熟後取出。
3、炒鍋放少許油預熱,油熱後倒入黑豆錢錢翻炒。
4、加入適量食鹽炒勻出鍋。
5、紅蘿蔔和壽司蘿蔔用模具切出大小不一的花朵形狀。
6、黃瓜洗凈取皮,修剪成花桿和葉子形狀。
7、炒好的黑豆錢錢放在下面做土壤,上面放上花朵和葉子即可。
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甘草黑豆
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材 料:
黑豆500g,甘草50克,小碗紅糖1塊,清水適量
步 驟:
1、洗凈後加水漫過豆子直接放在炫光壓力鍋裡浸泡20分鐘,開火壓力滿格後關火
2、自然泄壓後在鍋裡加一塊小碗紅糖,繼續加熱再次上壓
3、從壓力鍋裡取出放進5.7升多用鍋裡炒
4、40分鐘左右就可以了