出現心房顫動怎麼辦？這6種方法教你預防

本文由小糖的健康後花園原創，抄襲必究

心房顫動是最常見的不規則心跳（心律失常）。一些患有心房顫動的人根本沒有任何癥狀，而其他人的癥狀非常嚴重，導致中風，心臟附著或心力衰竭。心房顫動的癥狀可能包括頭暈，疲勞，虛弱，呼吸短促和胸痛。如果有任何心房顫動癥狀或其他有關的癥狀，請就醫。

僅心房顫動就會增加卒中風險。把它與高血壓或糖尿病放在一起，會增加中風的幾率。如果有心房顫動，請通過食用低糖的健康均衡飲食來控制糖尿病。保持健康的體重和定期鍛煉，以降低高血壓的風險。

1.吃心臟健康的飲食

吃心臟健康的飲食，以減少心房顫動風險。心臟協會推薦低脂肪和低膽固醇飲食。選擇營養豐富的食物，包括水果和蔬菜，全穀物，低脂乳製品，去皮家禽和魚類，以及堅果和豆類。限制飽和脂肪，反式脂肪，鈉，紅肉和糖。

2.戒煙

在各方面吸煙都會對身體和健康產生不利影響，並且會增加患心房纖顫，心臟病和中風的幾率。嘗試戒煙輔助工具，如尼古丁貼片，口香糖或錠劑。與醫生討論如何養成這種習慣，因為還有可以幫助戒煙的醫療方法。

3.限制酒精和興奮劑

如果患有心房顫動，有時可能會喝一兩杯。適度是關鍵，但應避免使用大量酒精，因為它會使患心房顫動的風險增加50％。酒精也會影響可能服用的血液稀釋劑，並增加出血風險。

4.不要過度喝咖啡

雖然咖啡因未被證明是發生心房顫動的危險因素，但咖啡因可以升高血壓並增加心率，如果已經患有咖啡因，可能會引發心房顫動的發作。適量的咖啡每天攝入2-3杯通常是可以的，但如果不習慣咖啡因，它可能會更強烈地影響。

5.運動

鍛煉和身體活動對整體健康很重要。定期活動可以控制體重，降低患心臟病和其他疾病併發症的風險。然而，在開始任何類型的鍛煉計劃之前，劇烈的活動可能會觸發或加重心房顫動，因此與醫生交談並找出最適合鍛煉計劃非常重要。通過步行緩慢開始，隨著變得更加健康，增加活動時間或強度。

6.減少壓力

壓力是引發心房顫動患者心律失常發作的主要因素。此外，慢性壓力通常與對心臟有害的習慣有關，如吸煙和過量飲酒。一項研究發現，練習瑜伽只需一小時，每周兩次可改善心律，降低血壓和心率，這可能會減少心房顫動發作的頻率。瑜伽還可以通過減少抑鬱和焦慮來改善整體情緒和前景，這可以減輕壓力。

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