心房亂跳導致的心律失常，最終會引起心力衰竭，如何預防房顫發生

房顫是比較常見的心律失常，尤其是老年患者，有高血壓、糖尿病、心臟瓣膜病者房顫的發生率更高。如今隨著生活節奏加快，生活壓力增大，不少年輕人也出現陣發性房顫。房顫一旦發生，會隨著病情的逐漸發展，出現心房的結構重構和電學重構，使得心臟功能會逐漸下降，所以做好房顫的預防是很有必要的。

如何預防房顫？

1.戒煙酒 吸煙人群患房顫的風險是從不吸煙患者的2倍，戒煙可以使罹患房顫的風險降低。飲酒也可以增加房顫的風險，飲酒是一些房顫患者發病的明確誘因，飲酒量與房顫患病率明顯相關，每天攝取酒精量每增加10克，房顫風險就增加約8%。

2.保持愉快的心境 因為人在精神緊張時體內交感神經會興奮，可促進快速房顫的發生。不良情緒（憤怒、壓力、急躁、焦慮）使房顫發作風險升高3~6倍。保持良好心態和愉悅的心境是房顫的預防中最基本的方式。

3.限制一些含咖啡因的飲料 避免長期大量服用含有咖啡因的物質諸如茶、咖啡、可樂、奶茶等，盡量少服用一些治療咳嗽或者感冒的非處方藥物，因為這類葯中可能含有一些刺激物，易誘發不規則心律。

4.適當鍛煉 越來越多的證據提示，體力活動及心肺功能與房顫發生風險密切相關。增強心肺功能的運動項目，比如游泳、慢跑、快走可有效預防房顫。心肺功能越好，房顫發生率越低。

5.控制體重 超重和肥胖是房顫的獨立危險因素，據估算，如果每個人都達到理想體重，可以預防18%的房顫病例。

6.控制血壓和血糖 高血壓和糖尿病與房顫的發生呈線性相關。高血壓患者強化血壓控制，糖尿病患者有效的控制好血糖，可以減少併發症發生，明顯降低房顫風險。

7.治療睡眠呼吸暫停綜合症 伴睡眠呼吸暫停綜合症的人心血管疾病風險增加，包括房顫的發生，有研究顯示，對睡眠呼吸暫停綜合症的陣發性房顫患者採用持續氣道正壓通氣治療，可減少房顫再發。

8.積極治療心血管疾病 積極治療心衰、心瓣膜病、冠心病等疾病，可以減少陣發性房顫的發生幾率。預防和管理心血管病對於房顫的預防非常重要。