脾虛的人吃什麼健脾食物好，推薦兩個食療方，「健脾祛濕」一級棒

在現代的人們當中，脾虛的人越來越多，生活節奏的加快，和外界的壓力以及自己的生活習慣，導致出現脾胃功能不好。脾虛一般會出現面色萎黃無華，體倦乏力，水腫腹瀉，厭食或拒食，大便多不成形，易出汗，平時易反覆感冒，體質較差等。那脾虛的人吃什麼食物好？下面健脾祛濕的食物以及治療脾虛有效食療方！

健脾食物

1、山藥

山藥是具有健脾祛濕的作用，能夠調理人體的脾胃，有效的緩解消化不良，食欲不振等癥狀，山藥的食用方法也非常多，大家可以喝山藥粥，也可以喝山藥湯。

2、薏苡仁

薏苡仁明代《本草綱目》說：「薏苡仁陽明葯也，能健脾益胃，虛則補其母，故肺痿肺癰用之。筋骨之病，以治陽明為本，故拘攣筋急，風痹者用之。土能勝水除濕，故泄痢水腫者用之。

3、香菇

可以補脾胃，益氣。用於脾胃虛弱，食慾衰退，少氣乏力之症。現代用於防治佝僂病、胃癌。早在古代文獻上就記載，菇菌類具有益氣補虛、健脾胃，治療皮膚病等多種功效。在挑選香菇時一定要聞一下，是否有刺鼻氣味。

除以上食物之外，小編推薦食療方，「健脾祛濕」一級棒

第一個：淮山藥薏米蓮子粥

需要30克淮山藥和薏米，20克蓮子肉，70克小米，要把以上所有的材料全部洗乾淨和小米煮成粥，最後加入白糖攪拌均勻，此方法具有健脾益氣的功效，特別適合於脾胃虛弱引起的全身無力以及無食慾。

食療方法一般都是需要堅持吃喝上一段時間才能看到成效，所以要有持之以恆的決心！