50%的年輕人也會得骨質疏鬆

導讀：骨質疏鬆症的特點是骨量下降以及骨結構被破壞而體現出來的骨頭脆弱。中老年人群是骨質疏鬆症的高發人群，但是現在人群範圍正不斷向年輕人靠攏。

一說起骨質疏鬆都會想起中老年人，然而實際上，年輕人也會得骨質疏鬆症，且20歲-30歲的患病概率鋼彈49%。

5個原因帶來骨質疏鬆症

骨質疏鬆症的特點是骨量下降以及骨結構被破壞而體現出來的骨頭脆弱。中老年人群是骨質疏鬆症的高發人群，但是現在人群範圍正不斷向年輕人靠攏。

1.內分泌紊亂：

身體分泌功能的紊亂會給身體帶來巨大的影響，例如性激素缺乏或比例失調，就會造成蛋白質合成減少進而影響骨基質的合成、骨細胞功能降低、身體吸收鈣的功能下降等等。

2.營養障礙：

青少年在身體發育階段，日常的飲食對身體進一步的發育起著至關重要的作用。一旦蛋白質吸收不足或者鈣元素攝入不夠，就會導致骨生成障礙。身體缺乏維生素C的人，身體合成的骨基質也會減少，而長期飲酒的人會導致性腺功能損傷、尿鈣增多，進而形成骨質疏鬆症。

3.過度防曬：

平時我們可以通過曬太陽來獲取維生素D，但是現在愛美的人不斷增多，出門除了塗防曬還要撐把遮陽傘，這樣做隔絕了紫外線的同時也減少了身體獲取維生素D的含量，而身體的維生素D含量減少就會導致骨基質受損。因此平時出門注重防曬的人一定要注意補充維生素D。

4.長期不鍛煉：

現在的年輕人習慣整天躺在床上或者長時間坐著不動，缺乏鍛煉的身體會導致骨量下降肌肉萎縮、成骨細胞活性下降。長此以往就會帶來骨質疏鬆症。

5.碳酸飲料：

許多人現在不愛喝水而是喜歡喝飲料，尤其是碳酸飲料。碳酸飲料中含有的磷酸會使得身體骨骼中的骨鈣不斷流失，時間一長骨頭就會變得脆弱，也就患上了骨質疏鬆症。

做到3點遠離骨質疏鬆症

身體患有骨質疏鬆症的人，會感覺到腰酸背痛、駝背以及身高變矮，甚至還會和一位英國的女模一樣，半夜睡覺想翻身，結果肋骨斷了。骨質疏鬆症患者的運動功能降低、身體疼痛的同時，斷裂的骨頭還很容易刺傷身體內的其他器官，進而引起其他癥狀。因此注重身體的骨骼健康，學會預防骨質疏鬆症非常重要。

1.控制飲食結構：

在日常生活中，要注重維生素C、維生素D、蛋白質以及鈣元素的吸收，不抽煙不喝酒少喝碳酸飲料，可以多引用牛奶、食用豆製品、海帶、蝦皮、橘子、草莓、火龍果等食物，保證骨基質的健康發育。

2.適當運動：

適量的運動可以提高人身體的肌肉品質，促進身體的血液循環的同時，還能夠刺激成骨細胞的活性，進而提高骨密度，可以有效地預防骨質疏鬆症。

3.適量地曬太陽：

曬太陽可以促進身體維生素D的形成以及提高身體對鈣元素的吸收能力，然而過度的曬太陽容易引發皮膚癌，因此曬太陽要適量，可以在屋簷下、樹蔭等地方曬20分鐘的太陽，但是要注意時間以及盡量避免直接太陽照射。