70歲瑜伽奶奶，肌肉線條十分明顯，身姿曼妙如少女

70歲瑜伽奶奶，肌肉線條十分明顯，身姿曼妙如少女

文/妍

隨著年齡的增長，人的皮膚和身體都會逐漸的開始變老。一般女性朋友過了25歲的年齡就應該開始保養皮膚，這樣才能使膠原蛋白保留得長久一些。至於身體那就應該從小開始加強鍛煉，增強體質，給自己創造一個健康有活力的身體。另外身材的曲線也是非常重要，它決定了人的美與醜。

愛美是女人的天性，不管任何年齡段的女生都非常注重外表的美感。在我們的印象中，人一到70歲，肯定頭髮花白，走路一瘸一拐，甚至全身都是病痛，躺在床上都需要別人的照顧。但今天給大家介紹的這位七旬老奶奶，她的身體和大家正常生活中見到的同齡奶奶有很大的區別。

這位老奶奶來自於印度，是一位熱愛練習瑜伽的奶奶。她從15歲開始練習瑜伽，至今已有55年的時間。看她的身材苗條得像個青春少女，而且居然還有腹肌馬甲線。仔細看看她的身材，四肢非常纖細，而且柔韌性很強。

年輕的時候老奶奶開過瑜伽館，她們全家人都喜歡練習瑜伽，而且她年輕時是一位專業的瑜伽老師。為了傳播瑜伽的文化，她經常做一些公益活動，組織愛好運動的人來瑜伽館免費體驗，學習瑜伽的好處。

如今很多人看到老奶奶都有點不可思議，這樣的年齡居然身材可以保持的這麼好，皮膚也特別好，腿部肌肉線條非常明顯。有些年輕人都做不到的高難度動作，可對於瑜伽老奶奶來說很輕鬆。或許這就是瑜伽的魅力，讓人能夠產生逆生長的狀態。

下面給大家也介紹幾組瑜伽動作，幫助各位提高你的柔韌性，拉伸全身的肌肉。

動作一：仰臥手抓腳式

在你抬起的腳上綁上瑜伽帶，即使是腿筋最緊的人也可以做這個動作(如果你手沒有瑜伽帶的話，你也可以用一條普通的帶子)。當你伸展腿的時候，讓你的股骨頭固定在臀部的窩裡，這樣你的兩個臀部都能保持在地面上。

動作二：站立前屈

播放GIF

站立前屈是伸展腿筋的簡單方法。膝蓋微彎，避免過度伸展。一個不錯的變化是抓住相反的肘部，讓你的身體下垂。

動作三：三角式

播放GIF

在這個體式中，盡量伸直你的前腿，即使這意味著你的手夠不到地板。如果你有瑜伽磚，可以用瑜伽磚墊在手底下。把壓力壓在木塊上比靠在腿上要好。隨著時間的推移，使用你的核心力量來減輕你手中的重量。

（圖片來源於網路，侵刪）