熬夜熬多了，真的會增加患病風險……2型糖尿病

過去一年，你熬了多少夜？

想不起來了沒關係

摸一摸腦袋

頭髮會給你最誠實的答案

頭冷並不是唯一的副作用，熬夜多了，可能真的會有病……2型糖尿病。

一項用心良苦的隊列研究

Zhilei Shan 等人進行了一項前瞻性隊列研究，其立題堪稱用心良苦：評估「夜班輪替工作」和「生活方式因素」的持續時間與2型糖尿病風險之間的關聯，並這項研究結果發表在了《英國醫學雜誌（BMJ）》上。

「不健康的生活方式」的定義包括：吸煙，每天中高強度的活動時長低於30分鐘，健康飲食指數評分排名在五分之三以下，以及 BMI25及以上。

夜班輪替工作和不健康的生活方式與2型糖尿病風險的關聯：美國兩大女護士研究隊列

（圖源：BMJ 網站截圖）

這項研究的數據，基於護士健康研究（NHS 1988～2012，NHS II 1991～2013）共納入143410名護士，並在基線排除了2型糖尿病，冠心病或癌症等疾病。

換句話說，眾多護士們一開始入組的時候，都還是活潑健康的小可愛。

這樣一來，就可以更好地觀察這幾十年的夜班生涯，到底對她們做了什麼。

研究人員對「夜班輪替」給出了明確定義：除了日常工作外，每月至少值3個夜班。

當然了，這項夜班標準對於我們來說，簡直就是小菜一碟，完全不在話下，甚至能夠超額發揮完成。（說著感到一陣心酸）

研究結果表明：在長達22～24年的隨訪期間，共 10915 名護士發生2型糖尿病。

和沒有夜班輪替經歷、無不良健康生活方式的護士相比：

每增加5年的夜班輪替工作，患2型糖尿病的風險增加1.31（95％CI 1.19～1.44）；

每增加1個不良生活方式，患2型糖尿病的風險增加 2.30（95％CI 1.88～2.83）。

夜班輪替工作對 2 型糖尿病的風險

（圖源：文獻截圖）

對於同時有「夜班輪替工作」和「不健康生活方式」的護士，發生2型糖尿病的風險增加2.83（95％CI 2.15～3.73），二者具有顯著的疊加作用（P<0.001）。

其中，夜班輪替工作對疊加作用的影響佔比為 17.1％，不健康生活方式影響佔 71.2％，二者共同作用的影響佔 11.3％。

不健康生活方式、夜班輪替工作

對2型糖尿病風險的影響（圖源：文獻截圖）

最後，得出結論：夜班輪替和不健康的生活方式，都會增加2型糖尿病風險，而且兩者具有風險疊加作用。

不過，研究結論同時表明：相對夜班而言，不健康的生活方式對2型糖尿病風險增加，帶來的影響可能更大。

所以，對醫務人員的建議是：還是通過堅持健康的生活方式，來預防2型糖尿病吧。健康的生活方式包括不抽煙，每天保證中高強度的活動時長大於半小時，健康飲食。這樣的預防效果可能更加靠譜。

校對：鄭凌

審核： 趙亮

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