情商高的人，都很會「發脾氣」

一天24小時，如果在早晨的前10分鐘就被壞情緒上了身，沒有及時平復，然後又帶著壞心情去處理其他的事情，就會引起連鎖反應，讓你的壞情緒越積越多，最終爆發。

你有沒有遇過這樣「倒霉的一天」？

周一早晨，你急匆匆地趕公車站，卻看見車子剛好開走了。好不容易等來下一趟，你心急火燎地上了車。

車上很擠，晃著晃著突然一個急剎車，你站不穩踩了旁邊的阿姨一腳，阿姨沖你罵了一聲，你心情煩躁，也頂了她一句。

結果兩人越吵越厲害，直到車到站了，你才氣喘籲籲地趕去公司開會。

會議上你思緒難平，還在想著怎麼回罵那個阿姨比較解氣。結果輪到你彙報時一塌糊塗。

老闆當眾罵你心思不放在工作上，而且今天還遲到。你又惱又羞，整個會議都無心再聽。

好不容易熬到下班，你趕去市場，左手一袋青菜右手一袋排骨，身心疲憊地回家。

推開家門，發現地上全是兒子亂扔的玩具和零食，你氣不打一處來，拿起衣架狠狠地打了他兩下，孩子痛得哇哇大哭。

這時老公回來了，看到大哭的孩子和空空的飯桌，問了一句：「怎麼還不煮飯？哎你乾嘛打兒子啊？」

你頓時把怒氣轉向老公，吼了他幾句。他莫名其妙地被罵，也發火了，走進房間把門一摔，打遊戲去了。

你又累又餓又委屈，癱坐在沙發上哭了起來，覺得這樣的生活真沒意思。

誰還沒有個喪氣的時候呢？

很多情況下，你覺得人生灰暗，起因不過是一趟沒趕上的公車罷了。

但你任由焦慮、憤怒、怨恨、委屈在心裡使勁擠壓揉搓，最終被一團皺巴巴的情緒控制了自己。

一天24小時，如果在早晨的前10分鐘就被壞情緒上了身，沒有及時平復，然後又帶著壞心情去處理其他的事情，就會引起連鎖反應，讓你的壞情緒越積越多，最終爆發。

失控的情緒有多可怕？

深圳一位郭奶奶，前後6年帶了4個孫子女。由於年齡大了力不從心，長期帶娃特別辛苦，她感覺越來越吃力，人也變得非常鬱悶。

某一天，郭奶奶給孫女沖奶粉。由於心急，奶粉的溫度調高了竟沒有發現，孩子被燙哭了。

兒媳心疼孩子，忍不住罵了郭奶奶。郭奶奶越想越覺得委屈。凌晨3點多，想不開的郭奶奶抱著3個月大的孫女，從樓上跳了下去。

重慶有一對夫妻不知為何事爭吵起來，越吵越凶，妻子摔門而出，準備開車走人。丈夫張開雙手攔在車前，不讓妻子離開。

怒火攻心的妻子猛踩油門，丈夫被狠狠撞飛出去，後腦杓著地，當場死亡。

這些當事人固然有值得同情的地方，但他們都犯了一個錯誤：沒有及時有效熨平自己的情緒。

要麼陷在泥潭裡，任由壞情緒拉著自己往下墜；要麼像坐過山車一路狂飆，內心無法平靜，終於耗盡了自己所有的心理資源，毀了自己，也毀了別人。

情緒失控，生活也就失控了。

陳小春是娛樂圈中出了名的臭脾氣，稍有不爽就黑臉甚至爆粗。

在某綜藝節目中，陳小春帶著兒子Jasper亮相。節目裡第一期，陳小春就嫌兒子走路太慢，大發雷霆，連連吼他「走快點」。

直到Jasper用小喇叭對爸爸大聲喊到：「你可以不要生氣嗎？」陳小春先是愣了一下，看到兒子委屈的眼神後，心裡一下被觸動，他馬上意識是自己態度不好，讓兒子受委屈了。

他隨即轉身走向兒子，對他說對不起。父子關係融洽了不少。在後幾期節目中，雖然陳小春偶爾也會忍不住發火，但總是很快恢復情緒。

得益於父母的教育，Jasper是一個情緒健康的孩子。在節目第二期爸爸要暫時和他分開，Jasper一邊流淚一邊搖頭說不要，害怕見不到爸爸，情緒比較激動。但是經過勸說，他能很快平復心情，該做什麼就做什麼，還去安慰別的小朋友。

面對壞情緒，有的人會壓抑，憋得內傷；有的人會盡情宣洩，卻剎不住車。

而有的人，可以坦然表達自己正處於壞情緒當中，並主動進行自我調節，這才是情緒健康的表現。

楊易，在某綜藝節目中被封為「腦王」和「定海神針」。這稱號不僅體現了他的實力，更是展現了他超穩的心態，和超強的情緒復原能力。

在國際比拚賽中，對手採用了特別的策略，迅速拿下第一輪，中國隊處於劣勢。

面對出乎意料的賽況，楊易大吃一驚，直直地盯了對方一眼。一般人的心態也許早就崩了，但是楊易慌而不亂，他快速平復自己的情緒，幾分鐘內臨時更換策略。

靠著穩定的心態，穩定發揮實力，楊易連贏兩回合，直接給對手兩記下馬威，大大地影響了對手的心態。最後一輪對手心急了，犯了錯誤，中國隊終於獲得比賽的勝利。

賽後採訪，楊易說：「我贏在另一方面，內功。我不是最優秀的，但我現場的心理素質的確強一些，我是有80分就能發揮出80分的那種人。」

比賽、考試、見面試官、談大客戶、做彙報，在一些關鍵場合，很多人會非常緊張，一緊張就掉鏈子。

別人或許有90分實力，但因為焦慮、急躁、緊張，只能發揮出70分；而你有80分，你能穩定地發揮出80分，就已勝券在握。

壞的情緒需要熨平，好的心情也同樣需要及時冷靜，不然很可能會樂極生悲。

就在前幾天，發生了另一則樂極生悲的新聞：

「哈哈，胡了！」話音剛落，王大爺就癱倒在了麻將桌上。

阜陽一位60歲的王大爺與牌友打麻將，剛開始手氣不好，好不容易抓了一手好牌，沒想到不僅胡了牌，差點連自己的命也胡了。

後經醫院診斷，王大爺由於過於激動，為突發腦溢血。幸虧救治及時，才算脫離了生命危險。

胡了牌卻差點丟了命，這樣的開心，真是最劃不來的事情。

喜怒哀樂，人之常情。總是心如止水，生活自然無趣。但我們也時刻需要一把情緒的熨鬥，熨平皺巴巴的情緒：

• 承認你有情緒

不要總說「忘掉悲傷」「放下憤怒」「拋棄恐懼」，所有情緒對每一個人都有保護作用，不要隱藏或壓抑它，要去認識它、直面它。

情緒復原能力強的人，並不是遇到任何事都心如止水，他們也會有情緒崩潰的時候。只是他們更能明白，情緒崩潰，只是摧毀掉心中某個錯誤的東西，而不是摧毀他們的整個人生。

只有承認、直接面對自己的情緒，才有可能去把控，熨平。

• 學會向情緒提問

當你感受到內心不平靜時，請不要對自己說：「別想了。」而是問自己一個問題：「我剛才在想什麼？」或者更直接點，對情緒提問：「我為什麼感到悲傷？」

在這個內心反問的過程中，你會明白，是什麼東西在拖垮自己、阻礙自己，你才能把這些東西丟掉，或者問問自己是否能換一種方式解決。

這個過程，本身就是一個熨平的過程。

• 適度發泄

要學會合理地排遣、發泄自己心中鬱積的消極情緒，消滅心魔之火。

一些日本企業就設有發泄屋，裡面有模擬橡皮人，員工可以盡情毆打出氣。心情糟糕時，我們也可以通過大聲叫喊、痛哭一場、做運動、唱歌、出門走一走、打遊戲等方式宣洩。只要不過度，無論怎樣發泄都是好的。

有針對性地合理髮泄了情緒，就能讓你在其他的事情面前保持平靜。

• 若傷害了他人，請道歉

有些人的內心像個炸藥桶，偏偏看哪兒，哪兒都是導火索。一旦炸了，就容易遷怒他人甚至傷害他人。當你的負面情緒無法平復，傷害到別人時，一定要為此反省，真誠地向對方道歉。

和別人和解，也是和自己和解。和解本身就是一種對情緒的熨平。

人有悲歡離合，七情六慾。有人被情緒左右，慌不擇路；有人利用情緒的力量激勵自己，獲得重生。

有人在痛苦時，迫不及待地躲進悲傷的角落，從此沉淪；有人是直面內心的痛苦，問自己：到底是什麼東西傷害了我，獲得誠實面對自我的力量。

有人在不幸時急於找他人訴說自己的不幸，博得別人同情；有人重建自己的認知系統，讓這些痛苦不再輕易激發自己，獲得重建內心秩序的力量。

有人被情緒左右，慌不擇路；有人利用情緒的力量激勵自己，獲得重生。

一個情商高的人，任何時候都不會做情緒的奴隸，而是讓情緒借給自己力量。

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作者：知性范（ID：zhixingfaner），深度關注女性勵志成長，觀點犀利，不失風趣，有靈魂的文字，就像一個陪伴身旁的知音閨蜜，讓你成為一個有獨立思想、懂精緻生活的知性女人。有書經授權發布本文，轉載請聯繫作者。

主播：佳萌，電台主播，愛小說愛美食，幻想一夜暴瘦。能夠聽到我的聲音就是緣分，願用我的聲音溫暖你的生活。喜馬拉雅FM：佳萌的聲音。