女性情緒不穩或因身體缺鐵

很多人在生活中都會出現一個現象，那就是前一秒還感覺自己意氣風發，下一秒就可能出現悲觀心理或是憤怒情緒等，根據心理健康專家研究發現，這種情緒不穩定的現象，可能預示身體缺鐵。

女性的身體非常容易缺乏鐵元素，一是因為每個月的生理期會讓女性隨著失血而缺鐵；二是女性多喜甜食，而一旦吃多了甜食，人就會因攝入能量太多而產生飽腹感，影響對其他富含蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維食品的攝入，當然也容易造成鐵攝入不足；三是部分人群如今不常用鐵鍋烹飪，少了一個攝入鐵元素的途徑。

缺鐵不但會影響身體營養均衡健康，損傷膚色，還會導致人睏倦無力，注意力不集中，情緒不穩定，急躁易怒，激動好哭，所以在陷入情緒低潮的時候，可多吃點紫菜、黑芝麻等含鐵量高的食物。

另外，美國心理學家發現，常抬頭向上看，也利於趕走糟糕情緒。抬頭向上看，大腦會轉得更快，心情不好時揚起頭，有助於儘快趕走不良情緒。如果老是低著頭，面部、脖子等部位的肌肉會發軟，讓人更加無精打采、灰心喪氣。這也解釋了為什麼我們心情糟糕時，很容易情不自禁地低下腦袋，而心花怒放時會自然抬頭挺胸。

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