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悲傷與抑鬱有什麼區別 如何區分

現在隨著生活、工作、情感等不同的問題,抑鬱的人數逐年的上漲增加。而得了抑鬱症一定要及時的與家人溝通和找專業醫生治療。那麼悲傷與抑鬱有什麼區別呢?如何區分悲傷和抑鬱?

悲傷與抑鬱有什麼區別

1.兩者有許多相似之處

短期的悲傷和長期的抑鬱有許多相似的癥狀,因此辨別起來並不容易。長期以來,心理健康工作者一直就此問題爭論不休。許多人認為,「重度抑鬱症」的定義太廣泛了,容易將普通的悲傷歸於病態。在美國,所有受過訓練的臨床醫生都必須花大量時間,確保抑鬱症的診斷有效,不能以普通的情緒低沉來解釋。

2.時間很重要

對於悲傷和抑鬱來說,時間是最明顯的區分因素,即經歷癥狀的時間長度。如果癥狀超過兩周還沒緩解,那就需要顧問專業人士了——所謂癥狀,指的是:感到悲傷或暴躁,同時伴隨著認知(想法)轉變,嚴重影響生活。人人都有低落的時候,但時間超過兩周就值得擔憂了。

3.抑鬱症通常程度強烈、癥狀多樣

抑鬱症的特殊之處在於:程度強烈、癥狀多樣。也就是說,患者會出現大量癥狀,且沒有緩解的跡象。

人們從影視劇裡得知,抑鬱症患者會感到疲勞、悲傷,會頻繁哭泣。但除此之外,抑鬱症還存在許多其它癥狀,包括:難以做決定;睡眠過量或睡眠不足;睡了很長時間,醒來依然感到精疲力竭;感到毫無希望;頻繁責怪自己。許多患者將抑鬱症描述為「瞭然無趣」或「麻木不仁」。在抑鬱症的診斷中,除了悲傷消沉外,還需要考慮上述因素。

還有癥狀的強烈程度。如果癥狀非常強烈,例如無法想像自己能夠恢復良好狀態、持有自殺想法,那麼可能是患嚴重抑鬱症了。在短暫的悲傷中,人們時不時會有所緩解——能夠享受自己熱愛的事物,覺得未來會更好。而對抑鬱症患者來說,就不存在這種緩解的時刻了。

4.悲傷很普遍,抑鬱症也是

對許多人來說,抑鬱症只是痛苦的表現方式,這並不代表他們有什麼本質問題。階段性的抑鬱症不同於精神疾病。在美國,有1,620萬成年人患過重度抑鬱症——也就是說,抑鬱症現象非常普遍。所以說,別擔心自己「異於常人」,更別因此耽誤了治療。

傷心難過的時候怎麼辦

盡情的哭、盡情的釋放自己

遇到讓自己傷心難過的事情後,很多時候人認為哭是解決不了問題的,但是盡情的哭出來,可以釋放自己的壓力,緩解自己的情緒。盡情的哭出來吧,不要認為哭是多麼丟人的事情,人都是有脆弱的一面的。哭出來不代表自己就不堅強了。

找一個懂得聆聽的人訴說自己的心情

在自己傷心難過的時候是特別需要朋友安慰的時候,我們可以找一個懂得聆聽的朋友傾訴一下自己的事情。這裡需要注意的是,找的這個朋友一定要是懂得聆聽,會安慰人並且不是大嘴巴的那種人。

家人的陪伴

在自己傷心難過的時候,是需要家人陪伴的時候。不管什麼時候,家人永遠是我們堅強的後盾。不管你做了什麼樣的錯事,都會得到家人的諒解。特別是自己的爸爸媽媽,他們是最願意陪伴你,給你幫助的人。

用吃的方式發泄

有些人,遇到不順心的事情後就習慣用吃的方式發泄自己。雖然小魚是不怎麼贊同這種方式來釋放自己、發泄自己的,但它卻是是一種值得考慮的方式。

運動起來

運動也是可以發泄自己釋放壓力的。當我們傷心難過的時候,去運動起來,但最好不要過度運動,過度的運動可能會讓自己受傷,這樣就更讓自己傷心難過了。不要讓釋放自己的方式變得適得其反就好了。

音樂走起

不得不說的是,音樂確實是一個好東西。開心的時候可以讓我們更開心,難過的時候可以為我們的心情療傷。所以,當我們傷心難過的時候,就盡情的去享受音樂吧,跟著音樂的節拍動起來。

出去走走

當自己傷心難過的時候,可以自己也可以跟朋友一起出去旅遊。走到一個陌生的地方總會讓我們忘卻傷心難過的事情。慢慢的走出不好的情緒,重新找回自己的信心,在哪裡跌倒就在哪裡爬起來。

抑鬱症的表現

1.心境低落

主要表現為顯著而持久的情感低落,抑鬱悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退,重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。典型患者的抑鬱心境有晨重夜輕的節律變化。在心境低落的基礎上,患者會出現自我評價降低,產生無用感、無望感、無助感和無價值感,常伴有自責自罪,嚴重者出現罪惡妄想和疑病妄想,部分患者可出現幻覺。

2.思維遲緩

患者思維聯想速度緩慢,反應遲鈍,思路閉塞,自覺「腦子好像是生了銹的機器」,「腦子像塗了一層糨糊一樣」。臨床上可見主動言語減少,語速明顯減慢,聲音低沉,對答困難,嚴重者交流無法順利進行。

3.意志活動減退

患者意志活動呈顯著持久的抑製。臨床表現行為緩慢,生活被動、疏懶,不想做事,不願和周圍人接觸交往,常獨坐一旁,或整日臥床,閉門獨居、疏遠親友、迴避社交。嚴重時連吃、喝等生理需要和個人衛生都不顧,蓬頭垢面、不修邊幅,甚至發展為不語、不動、不食,稱為「抑鬱性木僵」,但仔細精神檢查,患者仍流露痛苦抑鬱情緒。伴有焦慮的患者,可有坐立不安、手指抓握、搓手頓足或踱來踱去等癥狀。嚴重的患者常伴有消極自殺的觀念或行為。

4.認知功能損害

研究認為抑鬱症患者存在認知功能損害。主要表現為近事記憶力下降、注意力障礙、反應時間延長、警覺性增高、抽象思維能力差、學習困難、語言流暢性差、太空知覺、眼手協調及思維靈活性等能力減退。認知功能損害導致患者社會功能障礙,而且影響患者遠期預後。

5.軀體癥狀

主要有睡眠障礙、乏力、食慾減退、體重下降、便秘、身體任何部位的疼痛、性慾減退、陽痿、閉經等。軀體不適的體訴可涉及各臟器,如噁心、嘔吐、心慌、胸悶、出汗等。自主神經功能失調的癥狀也較常見。病前軀體疾病的主訴通常加重。睡眠障礙主要表現為早醒,一般比平時早醒2~3小時,醒後不能再入睡,這對抑鬱發作具有特徵性意義。有的表現為入睡困難,睡眠不深;少數患者表現為睡眠過多。體重減輕與食慾減退不一定成比例,少數患者可出現食慾增強、體重增加。


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