你家寶寶每天都睡夠了嗎？睡眠習慣可好？

有媽媽說，晚上在家加班時，看著酣睡的娃無比羨慕「真想跟他一樣睡個天昏地暗啊」。

對小傢夥們來說，目前人生中最重要的事情，不是吃，就是睡。

「不過每天要睡多久？」

「我們家娃夜裡還是要吃奶，怎麼辦？」

看，一個媽媽一個娃，就有這麼多問題，果然，睡眠問題啥時候都是爸媽們最關心的話題之一，小南就拎幾個最重要的和爸媽說說吧。

不同年齡段寶寶的睡眠時間

小南以豚豚為例再來詳細說說：

豚豚剛出生的第一個月，差不多每天睡16個小時左右；

到3個月時，減少到每天15小時左右；

3-6個月繼續減少為每天14.5小時左右；

9個月差不多每天睡14個小時左右；

12個月時要睡13.5小時左右；

1-2歲一般為13個小時左右；

爸媽大致對照一下就行，只要寶寶一切生長正常，精神也很好，相差個把小時都沒事，放寬心。

堅持讓寶寶早睡

早睡是一個很好的睡眠習慣，對寶寶來說也非常重要。

之前小南不是寫過寶寶的身高70%左右基因決定，30%左右後天努力嗎？睡眠就是30%裡頭最重要的。

因為生長激素直接影響身高，它喜歡晝伏夜出，晚上9點開始蹦躂，10點前後分泌會達到一個高峰，差不多是白天的5-7倍。

這差距嘖嘖，但差距巨大化有個前提：必須是寶寶進入深度睡眠後。

鑒於哄睡和淺睡眠需要時間，小南建議最好在晚上8點半就讓寶寶上床睡覺，最遲最遲也別超過9點。

不然睡太遲了生長激素分泌得就會少，寶寶在身高上就會相對落後，那多不劃算啊。

所以，下班很晚或者忙完很晚的爸媽，想和寶寶親昵的話，最好別佔用他的睡眠時間，早上起來也還是有機會的。

6個月開始戒夜奶

小傢夥們的生物鐘會在6個月左右形成，所以這個時候一定要著手培養寶寶良好的睡眠習慣，這不光光是「解救」頻頻醒來餵奶而無法安睡的媽媽，對寶也能受益終身。

這當中最重要的，就是6個月後寶開始吃輔食了，爸媽就可以考慮戒夜奶了，反正那會兒寶的生長髮育也不需要全部以奶來支持了，不然寶寶依賴上夜奶，就很難形成自己的睡眠規律。

爸媽可以先觀察一個月，等情況基本穩定，就從先減掉1頓夜奶開始，再慢慢減掉2頓、3頓……讓寶一點點適應夜裡少吃的這個現實。

最後那頓嘛，可以在寶寶睡前讓他吃一頓喜歡的奶或輔食，「肚中有糧晚上不作」，吃完記得刷牙就行。

當然，這個過程可沒那麼順利，小南當初也是睡前流程一天都不敢放鬆：換紙尿褲、講故事、按摩、安撫……開始的幾天還陪豚豚一起躺下，夜裡小傢夥想吃手就吃吧，反正都洗白白了，吃著吃著睡過去就行。

實在鬧騰得厲害指望小南妥協的話，當作沒看見沒聽見，把新爸推出去哄娃，然後白天再來安撫或獎勵小傢夥……

祝每個寶寶都睡香香，長高高！

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