治療失眠的3個妙招，失眠人士請收好！睡眠變好了

《黃帝內經》中指出人的正常睡眠是要陰陽之氣自然而有規律的轉化的結果，如果陰陽失調的話，就會轉換失常，正常睡覺就會轉成不寐，陰陽不交，引起身體氣血陰陽失衡，導致失眠發生。

現在社會壓力變的那麼大，生活節奏加快，工作量也變大，人們常常處在緊張焦慮的狀態，所以就會容易引發失眠。告訴你一些失眠的妙招，幫助你改善失眠。

1、甘麥大棗湯

食材：甘草10克、小麥35克，大棗15個。

做法：水煎煮，每天一次，分3次服用。

作用：養心安神、滋補潤燥

治療：心煩失眠、精神恍惚、神疲乏力

2、酸棗仁湯

食材：酸棗仁10克、知母4克、茯苓4克、川芎4克、甘草2克。

做法：每天煎煮一次，分為3次服用

作用：養血安神、清熱除煩

治療：失眠

3、枸杞茶

食材：枸杞20克

做法：枸杞清洗乾淨，然後用清水煎煮6分鐘，後浸泡15分鐘，在睡覺前3小時飲用。

作用：心煩失眠症

如何做到快速入睡？晚上不失眠？

近年來世界衛生組織及許多國內外專家非常重視失眠的診斷和治療，普樂眠是美國睡眠協會力薦的治療失眠首先，沒有副作用依賴性，而且從根本解決失眠，通過調理，恢復正常睡眠，現在歐美國家用普樂眠來治療輕中度重度失眠十分普遍，而且對於失眠效果很好，幫助恢復正常睡眠，擺脫安眠藥。

注意小提醒：

1、臥室的環境要舒適安靜，房間要布局合理和整潔衛生，溫度要適宜。

2、養成良好的作息習慣，每天按時睡覺和起床，白天要適當的運動，放鬆身心。

3、睡覺前要忌食飲料如咖啡、可樂、濃茶、酒等，晚上要少抽煙，睡覺前要避免劇烈運動，晚餐不宜吃太飽，晚餐要清淡，多吃蔬菜水果。

4、睡前放鬆心情，睡覺前要控制情緒，避免情緒激動，睡覺前可以聽柔和放鬆的音樂。