失眠嚴重？這裡有妙招，輕鬆入睡並不難

失眠是一件折磨人的事兒，不但對身心不好，對身體的健康也很有害，所以失眠需要嚴肅對待，我建議你在睡覺前聽一些舒緩的音樂，比如輕音樂。

如：小夜曲、搖籃曲、天空之城等，不要聽重生的搖滾音樂，最好不要聽歌詞，靜靜地入睡。還可以想像一下你心中期待的場景，你渴望的場景，但你不能讓自己太興奮，如：在海邊曬太陽讓全身放鬆上下，不要想到白天，很容易產生壓力、不容易入睡。

高雅的音樂能能夠很好的起到放鬆全身的作用，貝多芬和肖邦的很多曲子都可以令大腦放鬆，產生睡意。

睡覺前一個小時左右做好不要玩手機，多做一些運動，不但不能夠鍛煉身體，還能適當的產生疲勞感。但是一定要注意時間，9點以後就不要做運動了。另外在睡覺的時候，最好將手機構機。如果要打開手機，請勿將其放在枕頭下或枕頭旁邊。因為它的輻射對人的頭部有害，所以你可以將手機放在可以起床的地方（距離身體至少0.5米）。

一般不失眠的人可能受到輻射的影響會小一些，但是對於失眠患者來講，近距離的手機輻射足夠影響他的睡眠狀態。手機輻射可導致人體中樞神經系統的功能紊亂，這很容易引起頭痛、頭暈、失眠等癥狀。另外，如果手機放在床上，可以隨時去簡訊、刷微博等，這樣就更不容易入睡。

如果失眠更嚴重，建議去看醫生。就個人而言，最好是看中醫，因為這是一個可以通過長期良好習慣和持續調理來解決的問題。中醫的調理作用更加治本，相比西藥治標來講，效果更穩固。

關於打盹很多人都會有疑問，其實可以小睡一下，掌握時間，就像我一樣，睡覺後我不能輕易醒來，在午睡時睡得太久，晚上睡不著覺。通常，睡眠10分鐘至30分鐘是合適的。

另外，飯後不要睡覺，因為午飯後，食物仍在胃中消化，如午睡會影響胃腸道的消化，不僅不利於食物的吸收，這個術語甚至會導致胃部問題，睡眠品質也不會好。