坐著就能補腎的男性「強腎功」，每天3分鐘，換「幸福」30分鐘

工作壓力、運動量少、長期呆在空調房等多種原因都可能導致腎虛，許多工作中的男性就屬於這類人群，因此平時應該多做做強腎健身操增強自身抵抗力，健身操還有有補腎、固精、壯腰膝、通經絡的作用。

枸杞加海萃參——男人的加油站

自古有「離家千里，勿食枸杞」之諺語，海萃參有「男人的人蔘」之稱，這兩種男人的寶貝是一對好搭檔，一起食用，男人不猛都不行。對自己「那事」不滿意的男人，下面這道茶方輕鬆解決你的所有「男言之隱」。

食用方法：海萃參1克，枸杞20粒，放入杯中沖入沸水，悶泡5分鐘左右即可飲用。

坐著就能補腎的男性「強腎功」，每天3分鐘，換「幸福」30分鐘

端坐

兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨後復原。可連續做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。

端坐

左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。

端坐

兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然後，兩腳向前擺動10餘次，可根據個人體力，酌情增減。做動作時全身放鬆，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀乾要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。

端坐

鬆開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置於腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓後感覺全身發熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用(具體部位如果不清楚，請參考正確的人體穴點陣圖)。

上面這幾個「端坐」法對男性有補腎、固精、壯腰膝、通經絡的作用。不論男性是否夠「勇猛」，堅持這種強腎操，可讓弱男便強壯，強男更「威猛」。

飲食健康身體才好

【回鍋魚片】

草魚宰殺清洗乾淨後，在魚頭尾部各切一刀，用刀拍幾下魚身，抽去側線。用刀片下魚肉，去掉魚皮，把魚肉斜片成抹刀片。把片好的魚肉碼在小盆裡，加少許精鹽，倒入料酒用手拌勻。撒入澱粉用手把魚肉抓勻。鍋裡倒入食油，等油熱後，把醃漬好的魚片輕輕滑入，小火煎製。把煎製好的魚片盛到備用的盤子裡，鍋裡留底油。鍋裡倒入一湯匙郫縣豆瓣醬，炒香。倒入少許豆豉，用鏟子研碎，炒香。放入生薑片，翻炒均勻。倒入切好的蒜苗段，翻炒均勻。倒入少許料酒。倒入少許白糖，提鮮。最後倒入煎製好的魚片，輕輕翻炒均勻即可出鍋。

【清淡鮮美—蔥香淋魷肚】

所有原料圖。小魷魚肚去臟去皮洗凈。蔥切成和魷魚肚差不多長的段。依次把適量蔥塞入小魷魚肚裡。（蔥量不要太多）5鍋中加入適量清水，放入薑片把水燒開，然後調入1茶杓的食鹽，放入小魷魚肚焯熟撈出盛盤。取少許青紅椒、蔥白、生薑切成末，放入碗中。另起鍋燒熱適量油，趁熱倒入碗中淋香調料。接著調入1茶杓的鹽、1湯杓的生抽、1/2湯杓的蠔油、1茶杓的白糖、1/2湯杓的醋，攪拌均勻，淋在小魷魚肚上，或者蘸食均可。

【川味醉鯽魚】

鯽魚去鱗洗凈後，在兩面都切一字刀。切的距離短一點，刀口深一點。為防止魚碎掉，在表面塗一層雞蛋液。平底鍋中放油，將魚煎至兩面金黃。準備火鍋底料，用這樣一袋的五分之一即可。將火鍋底料用啤酒瀉開。將啤酒和火鍋底料放入鍋中，中火將魚燒至入味即可。味道不夠可少量加鹽。

【清爽的時蔬派對——泰式海鮮時蔬沙拉】

蝦去頭去殼，保留最後一節殼和尾巴，從背後劃一刀，去除沙線。墨魚去內臟去黑膜洗乾淨。墨魚筒劃一刀切開，在上面打上花刀。蘆筍取可食部分斜切成段。鍋中燒開水，加入少許鹽。加入墨魚稍微汆燙，入涼水過涼。蝦也汆燙過涼。秋葵和蘆筍也汆燙過涼。一半的檸檬切成月牙瓣，一半擠出檸檬汁備用。胡蘿蔔和櫻桃蘿蔔切成片。將蒜末、魚露、味精、法香碎、檸檬汁、糖、辣椒面調成沙拉汁。將沙拉汁拌入沙拉中即可。