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挑選幾道美食的做法,簡單美味,營養健康,好吃不膩!

蜜汁雞腿

備料:醬油1杓、耗油2杓、烤肉醬1包、蜂蜜1杓、雞腿500克。

做法:把雞腿洗凈,用刀劃開。放在盆中,加入醬油、蠔油、蜂蜜、烤肉醬抓拌均勻。醃製一晚。

取出醃製好的雞腿取出,骨頭部分用錫紙包好。烤盤預熱200度,放入雞腿烤30分鐘,取出刷上2次醬料。放入烤箱調到160度,烤40分鐘。中間取出刷上兩次蜂蜜,烤好後,取出裝盤即可食用。

肉末豆腐

主料:嫩豆腐600 克,肉末150 克。

調料:醬油10 克、細鹽3 克、味精3 克、黃酒5克、薑末5 克、蔥花3 克、胡椒粉1 克、鮮湯300 克、濕澱粉25 克、熟豬油50 克。

做法:

1、將豆腐切成2厘米見方塊,放入沸水鍋內,加少許細鹽,煮沸待用;

2、將鍋燒熱,加豬油,投肉末下鍋,加薑末、黃酒、湯、醬油、細鹽、胡椒粉,燒沸後,下濕澱粉勾熒推勻,加味精,撒蔥花,淋上豬油,盛起裝盆即成;

番茄羅宋魚

食材:番茄,黑魚,明蝦,西蘭花,玉米,薑,澱粉,油,鹽,料酒,糖,番茄醬

做法:

1.所有食材清洗乾淨,鍋中煮沸水放入蕃茄氽燙去皮,西蘭花也略微燙一下,生薑切薄片。

2.明蝦剪去蝦須,西紅柿切大塊,黑魚(烏鱧)片成片,取250克魚片放入盆中,先加5克鹽輕柔抓捏魚片,感覺到有點微微發粘後,將6克澱粉加15克水調勻,倒在魚片上。

3.接著再加入半湯匙料酒2湯匙沙拉油一起抓勻上漿,放冰箱冷藏醃製10分鐘以上。

4.不粘鍋倒略多一點的油後燒熱,加入魚片迅速打散翻炒,至魚片顏色基本變白還保留一點透明時就要關火,利用餘溫魚片會繼續成熟,盛出備用。

5.鍋中放油燒熱後加入蕃茄翻炒至變軟出沙,接著加入4茶匙蕃茄醬。

6.加入半茶匙糖繼續翻炒至出湯。

7.加入3大碗水燒開後,依次放入明蝦,薑片,西蘭花和玉米繼續煮熟,按個人口味加適量鹽,雞粉調味,最後倒入大盤中,表面鋪上滑炒好的黑魚片即可

酸辣鳳爪

用料:雞爪500克左右、洋蔥一小個、香菜三四棵、檸檬一個、生薑一小塊、大蒜兩個、青尖椒適量、小米辣適量、陳醋適量、料酒適量、生抽適量、香油適量、鹽適量、白砂糖少許

做法

事先準備一盆涼白開放入冰箱冷藏室或者加入冰塊

雞爪對半切 剪去指甲,生薑切片,冷水加入雞爪生薑

倒入料酒 煮開 差不多十分鐘左右 時間不宜太長 煮的太爛沒有嚼勁

煮雞爪的過程中切好配料,檸檬切片去籽,洋蔥切碎,青尖椒切圈,小米辣切圈,香菜切小段,大蒜切小塊,切完裝好

將煮好的雞爪撈出,迅速倒入冰水中 洗去雞爪表面的膠質 事先要留半碗涼白開後面要用喲

將切好的配料倒入大碗中,配料倒入碗中,加入多多的陳醋,加入適量生抽,加入少量白砂糖,加入適量食鹽,加入適量香油,倒入小半碗涼白開,攪拌均勻 嘗嘗味道 要稍微鹹一點才行

加入雞爪拌勻,將雞爪和湯一同倒入密封性好的容器裡,放入冰箱,冷藏一夜就可以開吃啦

地三鮮

用料:土豆一個;青椒一個;茄子一根;生抽一杓;鹽少許;糖少許;水澱粉適量

做法

土豆、茄子去皮切滾刀塊,青椒切滾刀塊

鍋中多放些油,七成熱時,將三種蔬菜分別過油,土豆和茄子約炸兩三分鐘撈出,青椒過油後立即撈出

鍋中放少量油,放蔥花、蒜片爆香,將三種蔬菜一起倒入鍋中,加生抽、糖、鹽翻炒均勻,酌量加高湯大火煮一分鐘

淋上水澱粉勾芡即可

宮保豆腐

食材:豆腐、花生、油、鹽、生薑、生抽、料酒、香醋、白糖、香油、花椒、豆瓣醬、水澱粉

做法:

1、先把油炸後的花生晾涼後去皮

2、生薑切末、大蔥切段,豆腐切成小丁塊備用

3、取一乾淨小碗,倒入生抽、料酒、香醋、香油、精鹽、白糖

4、加入少許清水攪拌均勻備用

5、熱鍋倒油至七分熱時,倒入豆腐丁小火煎炸,至稍金黃色撈出

6、鍋裡留油,放入花椒炒出香味後,撈出

7、放入郫縣豆瓣醬,翻炒出紅油,接著放入薑末、蔥段爆香

8、再倒入調好的味汁和豆腐丁、花生,混合翻炒均勻

9、最後倒入水澱粉勾芡,收汁就可以出鍋啦

菠蘿排骨

備料:食用油1杓、蒜5瓣、清水30克、雞蛋1個、豬小排400克、番茄醬30克、菠蘿100克、洋蔥30克、鹽半杓、濕澱粉50克、麵粉25克、青紅椒60克、薑3片、白糖20克。

做法:把排骨切成段,放入鍋中。加入清水,蔥薑和料酒大火煮開,轉中火煮50分鐘。撈出控水備用。

把控好水的排骨放在盆中,加入鹽,攪拌均勻,醃製10分鐘備用。菠蘿切成塊,放在碗中,加入清水和少量的鹽浸泡片刻備用。

洋蔥洗凈切成塊、青紅椒去皮洗凈切成片備用。另取一個碗,加入番茄醬、白糖、清水和失戀分攪拌均勻,備用。取一個小碗,加入濕澱粉、雞蛋和麵粉攪拌均勻備用。

把醃製好的排骨放在攪好的麵糊中備用。鍋中燒油,油熱後倒入排骨炸至定型微黃,撈出。油繼續升溫至8成熱,倒入排骨復炸至表面金黃,撈出控油備用。

鍋中留油,油熱後倒入洋蔥,青椒片翻炒片刻,倒入調好的料汁大火煮開,煮至湯汁濃稠。加入菠蘿塊翻炒均勻。再倒入炸好的排骨快速翻炒均勻。關火,出鍋裝盤即可食用。

蒜蓉西蘭花

食材:西蘭花,胡蘿蔔,水澱粉,鹽,蒜

做法:

1.將西蘭花用手掰開清洗乾淨。備用

2胡蘿蔔切片,取整粒大蒜放入蒜臼中搗碎

3.鍋中放水,燒開,加入一點鹽和植物油,放入西蘭花和胡蘿蔔汆燙幾秒鐘,稍微變色了立刻撈出。

4.鍋裡面放植物油,6成熱,放入蒜蓉爆炒出香味,放入西蘭花胡蘿蔔翻炒。

5.快熟時倒入水澱粉和鹽,攪拌均勻即可。


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