這個「拉筋」的小動作，一夜平小腹，瘦得剛剛好「YoGa美體公式」

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《美體公式》

文：七七 || 繪：駱浩

瑜伽是一項運動，它能強身健體，塑造美體線條

瑜伽是一種生活，它超越了運動，甚至成為習慣

瑜伽是一門哲學，修行之道在腳下，靜心冥想

瑜伽是一種藝術，是體式構建的幾何與靈魂的締結

@瑜伽滾滾熊

牛面式來自練瑜伽滾滾熊00:0002:22

今天的體式要注意雙腿交疊時

務必使雙腳腳背貼地，且雙膝膝蓋相對

整個練習過程中，保持自然，均勻的呼吸

牛面式上半身形似英雄式，都是雙手於背後相扣

因此同樣擁有伸展手臂，放鬆肩關節

拉伸背闊肌和擴張胸部的功效

沒錯！這次滾滾給大家帶來的就是——牛面式。

功效

◇ 增加脊椎的柔韌性，保持脊椎的彈性和健康

◇ 拉伸腹部肌肉，按摩腹部器官

◇ 舒緩輕度的背痛，消除疲勞，提升精力

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體式分解