耐力訓練助益腸道微生物組成

耐力訓練對改善腸道微生物組成產生了有益影響。經過六周的訓練，引起微生物（變形菌，包括很多病原菌，如大腸桿菌、沙門氏菌、霍亂弧菌、幽門螺桿菌等）的潛在炎症減少，與代謝增強有關的微生物（艾克曼菌，它是人體腸道中一種可降解黏蛋白的細菌，與肥胖、糖尿病、炎症和代謝紊亂呈負相關）增加。

儘管受試者的體重沒有顯著下降，但耐力訓練對腸道健康產生了有益影響。芬蘭於韋斯屈萊大學體育與健康科學學院和圖爾庫大學生物醫學研究所的研究團隊選取了 17 名超重的婦女，對她們採取了運動乾預。

在六周的時間裡，這些以前久坐不動的婦女每周使用自行車測力儀參加 3 次訓練。研究人員根據她們的心率對訓練強度進行了控制。

在研究期內，包括飲食在內的其他生活方式因素並沒有改變，以確保運動的效果能夠被觀察到。結果顯示，運動過後，極低密度脂蛋白（VLDL）顆粒中的磷脂和膽固醇含量下降。

這些變化有利於心臟代謝健康，因為 VLDL將脂質從肝臟輸送到外周組織，在血液循環轉運站化為低密度脂蛋白（壞的膽固醇），因此產生有害的心血管效應。

此外，耐力訓練還能降低可溶性血管黏附蛋白 -1（Vap-1）的活性，這就對血管系統有良好的抗炎作用。這項研究表明，耐力訓練可以改善腸道微生物群落，而不會對全身代謝物或身體成分產生很大影響。