身體缺乏維生素E、維生素B2，可能會出現哪些變化？該如何補充

我們的身體不僅需要器官組織的代謝和活動，還需要很多的營養元素去供給器官營養，才能更保障身體正產運行，以及身體健康。尤其是維生素是我們身體重要的營養元素，當身體缺少某種維生素，身體會出現很多的癥狀，這就是在提醒我們要及時補充維生素。

身體缺乏維生素E，會有哪些現象出現？如何補充？

維生素E對我們身體是很重要的營養元素，它對我們的，毛髮生長以及肌膚都是都一定的作用的。身體缺乏維生素E，會出現頭髮乾枯分叉，還會出現掉頭髮嚴重的現象，對頭髮的影響還是比較大的。

身體缺乏維生素E，還會影響到皮膚，出現暗沉，粗糙的現象。維生素E對我們的肌膚作用也是比較好的，可以幫助維持肌膚的紅潤白皙和透亮。缺乏維E之後，這些好處會消失，取而代之的是出現肌膚問題，乾燥粗糙，暗沉發黃等，很顯老。

日常飲食中，有很多的食物，就有很好的補充維E的效果。維生素E在一些植物油以及蔬菜中，含量是比較高的，我們在日常的生活中，不妨多吃一點菠菜、萵苣葉等，可以幫助及時補充維E，有一定的預防維E流失的效果。

缺乏維生素B2，身體會有哪些變化？如何預防？

維生素B2，是維生素B族的一員，主要是參與我們體內的生物氧化，是不可缺少的一環。它一般加熱之後或是強烈光照之後，會被破壞。當我們的身體缺乏維生素B2，會出現口、唇、眼等部位炎症現象，如口角炎、唇炎、眼結膜炎等。

另外，還有很重要的一點是維生素B2，對鐵元素有一定的影響。和鐵的吸收、動員和存儲有關係。如裸體內長期缺乏維生素B2，就很容易會影響到鐵元素，對造血和養血有一定的影響，不利身體的血液健康。

由於維生素B2的特殊性，它不會在體內一直存在，身體也不會產生維生素B2，我們需要從食物或是營養品中，進行補給吃點動物肝臟、奶製品以及豆製品，就有很好的效果。每天並不需要進行很多食物的補充，吃一點就能補充。

為了避免身體缺乏維生素B2，我們在日常的飲食中，可以加入動物肝臟，蛋黃、鱔魚、奶製品以及豆製品等。其中，牛奶的含量是比較豐富的，日常喝點牛奶，就能幫助及時補充維生素B2，預防身體缺乏維生素B2。由於它加熱易流失，食補要注意烹飪手法。

維生素對我們的身體還是很重要的，一旦出現缺失現象，對身體健康還是有一定的影響的，我們在日常的生活中，要多加註意，及時進行食補，就能幫助緩解。